怀孕是一件值得庆贺的喜事 ， 但是随着孕期的到来 ， 很多妊娠纹都会悄然无声的爬上孕妈妈的肚子 ， 给爱美者增添了许多的苦恼 ， 其实这个烦恼是可以提前预防的 。在生活中有很多女性由于怀孕变得比较肥胖 ， 导致身体出现了妊娠纹 ， 从而身体也缺失了美感 。
妊娠纹主要出现在孕妇的腹部上 ， 也有可能出现在大腿内侧、臀部、胸部、后腰以及手臂处 。腹部的妊娠纹是因为怀孕时子宫迅速增大 ， 腹部膨隆而使皮肤的弹力纤维和胶原纤维受损 ， 导致皮肤弹力纤维断裂所致 。
如何预防妊娠纹（如何预防妊娠纹最有效的方法）
预防妊娠纹要饮食护肤“齐步走”
妊娠纹的产生与自身的体质原因以及产前的保养都有密切的关系 ， 同时也有部分受到遗传因素的影响 。爱美的女性 ， 如果担心妊娠纹会影响美观 ， 建议从孕前就开始做好肌肤保养工作 ， 对腹部多做按摩 ， 多吃富含胶原蛋白的食物 ， 这样能增加肌肤的活力以及修复能力 ， 有效防止妊娠纹的生长 。
一般怀孕到5个月左右 ， 肚子上即将出现妊娠纹 。这个时候 ， 除了使用市场上常见的孕期养护产品外 ， 还可以每晚在浴后擦上埃克斯特精华液 ， 轻涂于腹部 ， 轻轻按摩 。目的是增加腹部皮肤的韧性 ， 防止长出妊娠纹 。不仅如此 ， 还要配合以恰当的沐浴方法 ， 即采用冷热水交替冲洗容易出现妊娠纹的部位 ， 以促进血液循环 ， 增强腹部皮肤的弹性 ， 防止和淡化妊娠纹的出现 。最主要的是 ， 必须控制体重 ， 整个妊娠期体重增长最好不超过10千克-12千克 。
怀孕期的女性想要预防妊娠纹的话 ， 应该在孕期开始时就着手预防工作 。首先要有意识的控制自己的体重增加 ， 防止让自己增胖过速 ， 因为短时间内迅速增胖 ， 皮肤难以适应膨隆 ， 就容易出现弹力纤维断 ， 从而导致妊娠纹的出现 。怀孕3个月后 ， 孕妇可以用橄榄油涂在大腿和腹部上 ， 并进行按摩 ， 能有效预防妊娠纹 。在饮食方面也应该多吃一些富含胶原蛋白的食物以增强皮肤弹性 。
妊娠纹一般在孕中期开始显现 ， 预防妊娠纹一定要在还未出现时就开始 。
准妈妈皮肤内的胶原纤维因激素紊乱变得脆弱 ， 而肚子里的小宝宝却在不断地发育 ， 皮肤组织牵拉过度 ， 弹性纤维逐渐断裂 ， 透出皮下血管的颜色形成妊娠纹 。预防妊娠纹 ， 建议饮食护肤齐步走：
1、严格控制食量 ， 控制体重
怀孕期间要合理搭配饮食结构 ， 保持正常的体重增加 。营养的摄入能满足宝宝的营养即可 。营养过多会导致宝宝发育过快 ， 使孕妇腹部弹性纤维断裂 ， 产生妊娠纹 。怀孕第4个月起 ， 体重可增加4-5公斤；在怀孕第7个月起 ， 体重可增加约5公斤；每周体重约增加0.35公斤 ， 最多不超过0.5公斤；整个孕期体重增加不应超过12公斤 。怀孕期间的体重大致控制这个范围 ， 就会有效防止和减轻妊娠纹 。
每天坚持一定的运动量可以很好地消耗掉你吃进去的热量 ， 这样体重也就不会增长过快啦 。
在坐月子期间 ， 应该多吃富含胶质和维生素C的食物 ， 坚持均衡饮食 ， 重质不重量的饮食原则 ， 尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物 ， 如油炸食品、蛋糕、肥肉 ， 腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿 ， 应该忌口 。
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