最近刘畊宏的减肥操火了，为了拥有一个健康的身材，很多人都跟着练习，想在夏天来临之际，把身上多余的肥肉甩下去 。
吃猪头肉会胖吗（晚上吃猪头肉会胖吗）
其实想要减肥瘦身，不但要经常锻炼，在饮食上也要重视起来，俗话说：“三分靠练，七分靠吃” 。
在生活中，有5大主食长肉最猛，其热量甚至超过了米饭和馒头，想要减肥的朋友，吃的时候一定要注意，下面就一起来了解一下吧 。
炒面条是北方的一道经典面食，出锅金黄酥脆，香气扑鼻，让人垂涎欲滴，很多人都爱吃，但是越好吃的美食，里面用的油越多，如果是经常吃，那确实是长肉最猛的主食 。
1.准备生面条一斤左右备用，削皮的土豆一个，切成土豆丝，西红柿一个切成片，小葱一根切成葱花，一起放入盆中备用，猪瘦肉一块，切成肉丝装入盆中 。
2.炒锅烧热添入少许食用油，放入肉丝，加入少许食盐入底味，快速翻炒片刻，放入两个红干椒炒香，倒入西红柿，土豆和葱花，快速翻炒几下，加入老抽几滴调色，翻炒均匀，添入适量的清水，加入食盐3克，鸡粉2克，十三香1克，开大火煮两分钟 。
3.下入面条，用筷子抄动几下，避免面条粘连，改中火煮3分钟，把面条煮透，淋入少许芝麻油，关火起锅，盛入大碗中，最后再浇上汤汁，美味即成 。
炒米粉和炒河粉都是南方的特色美食，一般是用米粉或河粉配上鸡蛋，肉丝，青菜等炒制而成，在炒的过程中，如果加的食用油少，就很容易粘锅，所以这两样美食，用的食用油都比较多，吃多了很容易使人发胖 。
1.菠菜一把洗净后备用，蒜子几粒拍扁切成蒜末，红椒半个切成红椒粒，胡萝卜半根，切成均匀的细丝 。
2.锅中烧水，加入一点植物油，水开后先下入胡萝卜丝，焯水30秒，再下入菠菜和粉丝，继续焯水30秒，倒入漏勺中控水，再过一下凉水备用 。
3.取一个拌菜盆，倒入蒜末和红椒，加入食盐，生抽，陈醋，白糖，香油，葱油，辣椒油各适量，用筷子搅拌，化开调料 。
4.倒入控水后的粉丝和菠菜，颠盆拌匀，使调料和食材融合在一起，拌匀以后装入盘中，就可以上桌食用了 。
油条是我们生活中经常见到的早餐美食，口感松脆有韧劲，一般是用面粉，加上食盐，碱面等配料炸制而成，油条的热量很高，据科学研究，每100克油条中含有近400大卡的热量，并且脂肪含量也比较高，所以油条是长肉最猛的主食之一 。
1.准备韭菜一把，洗净后切碎，放入盆中，胡萝卜半根，先切成片，再切成胡萝卜粒，和韭菜放在一起 。
2.盆里打入3个鸡蛋，用筷子搅匀，加入玉米面粉50克，高筋面粉100克，再次用筷子拌匀，加入食盐2克，鸡粉0.5克，十三香0.5克，加入少许清水，水要分次加入，边加水边搅拌，搅成面糊粘稠状就可以了 。
3.电饼铛里面淋上少许食用油，用刷子抹匀，舀一勺面糊摊在锅里面，用铲子摊平摊成圆形，再盖上锅盖，半分钟后掀开锅盖 。
4.等煎饼表面凝固后，用铲子翻面，盖上锅盖，继续加热一分钟，煎至煎饼表面呈微黄色时，盛到盘中就可以开吃了 。
炸糖糕是北方的一道传统美食，色泽金黄，表皮脆嫩，是早餐里面最常见的主食之一，糖糕一般是用面粉或糯米粉，配上白糖，黑芝麻，红糖等炸制而成 。
虽然糖糕吃起来香甜可口，但是热量却不容忽视，每100克糖糕里面所含的热量大概有259大卡，如果想要瘦身减肥，确实要少吃才好 。
1.准备一个和面盆，倒入高筋面粉300克，加入食盐1克用筷子搅匀，加入适量的清水，边加边搅拌，先搅成面絮再揉成面团，放在一边松弛10分钟 。
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