作为一家之主，家里的“顶梁柱”，生活压力、工作压力让身体出现体力透支的现象，很多男性朋友开始注重调养身体，除了多运动、作息规律，还可以适当的摄入一些营养食品来强身健体，那么男人适合吃哪些食物呢?一起了解一下 。
猪腰即是猪的肾，有健肾补腰、和肾理气的好处，买猪腰时，要挑选颜色呈浅红色、看起来柔润又光泽，轻按有弹性的 。如果猪腰质地松软，膨胀无弹性，还有异味，则代表不新鲜了 。
推荐食谱：芹菜腰果炒猪腰
补肾吃什么食物（补肾吃什么食物效果最好）
食材：猪腰1副、芹菜3根、腰果1把、胡萝卜半根、料酒1勺、生抽1勺、盐适量、姜蒜适量
1、买猪腰的时候让老板把猪腰里面的白筋剔干净 。猪腰洗净沥干水后切片，再切花刀，放入姜蒜、料酒、生抽、少许油拌匀，腌制20分钟以上 。
2、姜切丝，蒜切末，芹菜切段、胡萝卜切片 。炒锅热油，放入猪腰爆炒至变色后立刻捞起备用 。
3、用锅里余下的油炒芹菜和胡萝卜片，芹菜胡萝卜断生后倒入猪腰，加入适量盐炒匀，最后撒上腰果翻炒半分钟即可 。
都说生蚝是“男人的加油站”，生蚝含有丰富的锌元素及铁、钙、优质蛋白质等多种营养素，补气又补力 。生蚝味道鲜美，加上滋补的鸡肉一起烹饪，营养美味一手抓！
推荐食谱：生蚝鸡煲
食材：鲜鸡一只、生蚝10个、红葱头3个、香菜、香葱、大蒜、生姜适量
腌料：盐1茶匙、白糖少许、蚝油1大匙、料酒半碗、胡椒粉少许、淀粉1茶匙
酱汁：柱候酱1大匙、海鲜酱1大匙、蚝油半匙、生抽半匙、清水1碗
1、鸡肉洗净沥干水分放入碗中，加入腌料用手抓匀，再淋入一勺食用油抓匀腌制15分钟备用 。
2、生蚝肉洗净备用 。将碗汁的所有材料混合在一起拌匀备用 。
3、油热后用中火把鸡肉块煎至金黄色 。准备一个砂锅，倒入适量油，放入姜蒜、红葱头爆香 。
4、倒入煎好的鸡肉铺平，淋入调好的酱汁，大火煮开后转中小火焖煮5分钟 。
5、开盖加入生蚝肉，盖上盖子，沿着锅边淋入料酒或者米酒，中火焖3分钟，最后撒上香菜和葱段即可 。
山药含有丰富的植物蛋白、山药淀粉酶以及多酚氧化酶等天然营养物质，是根茎类蔬菜中滋补身体的佳品，除了能促进脾胃消化，还有助于益肾填精 。
推荐食谱：虾米干煸山药片
食材：虾米1把、山药1根、大蒜适量、鸡精半茶匙、盐半茶匙
1、虾米用清水浸泡着备用 。山药切刀切成长薄片，放入沸水里煮3分钟，捞起晾凉 。
2、用厨房纸尽量吸干山药片表面的水分，撒上淀粉，轻轻的拌匀，使每一片山药都粘上淀粉 。
3、炒锅热油，放入山药片煎至两面金黄后盛出 。重新放入少许油，放入蒜片和虾米炒出香味 。
4、倒入煎好的山药片，放入食盐和鸡精炒匀，撒上葱花就可以出锅啦 。
俗话说：一鸽胜九鸡 。鸽子肉口感好、易消化，有助于强身健体，增进人体机能，营养价值非常丰富，用鸽子肉炖汤喝，是恢复体力及增强体质的进补佳肴 。
推荐食谱：玉米鸽子虫草花汤
食材：鸽子1只、生姜2片、猪瘦肉100克、玉米1个、红枣3个、干香菇3个、虫草花一把
1、鸽子清洗干净，冷水下锅，水沸腾后将鸽子捞出用热水冲洗一下，把鸽子放入炖盅里 。
2、放入红枣、香菇、2片生姜、玉米块和虫草花，加满清水 。盖上盖子 。
3、大火把水煮开后转中火炖1~1个半小时，炖汤时锅里的水一定要加够，如果中途要加水，必须加热水 。
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