【通宵熬夜后第二天如何补救 熬夜后第二天如何补救】昨天晚上的你，熬夜了吗》很多人告诫自己一定要早睡，但一躺到床上就开始拿起手机刷社交网络，看剧，打游戏 。假如前一晚熬夜了，第二天如何恢复过来？熬夜在身上又会出现什么样的明显反应?
熬夜的人脸上避免不了会出现有黑眼圈、长痘痘令人心烦的问题 。所以我们要学会给自己的皮肤做急救，让你的新一天光彩照人的开始 。
熬夜会扰乱人体生物钟的正常运转，影响内分泌功能，对神经、心血管系统等都有不同程度的损害，是无法通过什么具体措施完全补救的，但是偶尔熬夜可以通过白天增加睡眠等方式获得一定程度的补救效果 。
熬夜后第二天如何补救（通宵熬夜后第二天如何补救）
如果经常或长期熬夜，睡眠不足又没有补救，那么其损害难以补救 。因此建议大家保持生活规律，尽量避免熬夜，尤其要避免因熬夜导致的睡眠不足 。
良好的睡眠不仅能缓解疲劳，而且能促进体内物质的新陈代谢，促进身体各组织生长发育以及自我修补，从而也增强人体免疫功能，所以说：“睡眠是天然的补药” 。如果长期熬夜或是违反自然规律，就会对健康产生极大损害，因而，为了美容养颜不要熬夜 。
熬夜本身就是伤血伤元气的，所以不管怎样，都不要因为年轻、因为迫不得已、因为各种这样那样的理由任性熬夜通宵，没有健康的身体，其他所有都是浮云！
熬夜补救措施:
1.补觉
补觉效率最高时间段:13点~15点,17点~19点 。
2.吃好早餐
①全天避开高糖高热量食物:如巧克力，蛋糕 。
②吃高蛋白食物:如牛奶
全谷物:如玉米粥，苞米
富含vc的水果:如猕猴桃，番茄
3.日光唤醒法:
起床后晒太阳
4.保持黑暗:白天补觉需要保持全黑的环境
5.R90睡眠法
睡觉时间为90×X（X为整数）
6.冲热水澡
7.多喝热水，全天补水
ps:熬夜后运动容易诱发心梗
8穿插睡眠法（任选）
①先睡100分钟再熬夜
②凌晨两点到三点间，小睡三四十分钟
你若睡好，便是晴天 。熬夜前的你，英俊潇洒、美丽动人、神采奕奕，熬夜后的你，黑眼圈、脸发黄、昏昏欲睡 。据《国际时间生物学》一项英美的研究显示，在对43万名用户健康数据进行长达6年多的追踪后发现，晚睡者的早死风险比早睡者高出了百分之十 。
而且，晚睡者患糖尿病、胃病、心理障碍等风险，都比早睡者高 。总的来说，熬夜不但会让你变丑，让你容易生病，还会让你变笨，甚至它还是一种致癌因素 。所以熬夜，你以为的是夜，其实熬的是命 。熬夜对身体的影响是致命的！
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