叶黄素
它能帮助眼睛减少蓝光的伤害，尤其是老年人更需要补充 。这种物质在鸡蛋、木瓜、橙子、菠菜、玉米、胡萝卜等食物中含量比较多 。老年人可以每天吃半个或一个蛋黄，在主食中增加玉米、胡萝卜等食物，能够保护眼睛 。
维生素B2
缺乏这种营养会引发结膜炎，如果发现自己的眼睛里血丝比较多，扒开眼睛后发现里面比较红，还有小白点、瘙痒等情况，要及时补充 。一般动物肝脏、牛奶、全谷物类食物中都有，要均衡摄入 。
视力下降非常影响生活和工作，还会引发焦虑，对老年生活产生恐慌，如果不及时改善，视力会越来越差，意外风险也会增加 。白内障、青光眼、黄斑区病变，这类严重眼病，不仅会影响视力，还会引起头疼、头晕、恶心、抑郁等症状，甚至会失明，还是早点解决比较好 。
有人可能会说，我平时都用护眼模式玩手机，还经常按摩眼睛，为何视力还是受损了呢？因为所谓的“护眼”其实并不护眼，视力受损和衰老、病变、过度使用有关，有些方法只能帮你缓解视疲劳、眼肌紧张，但是不能防止视力下滑 。
参考资料：
[1]中国35岁以上“老花”者达3.9亿，视觉初老族：矫正开启“摘镜时代”·文汇网.2020-06-22
[2]“老花眼”迟早都会来!有7个症状的人先出现.生命时报.2021-04-09
[3]老花眼不用治也治不了吗·人民网.2020-07-03
[4]常见的护眼误区都有啥？转存，一张图带你了解!·西安发布.2020-06-06
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