除了膳食纤维丰富的特点外，木耳还含有丰富的铁元素，是女生例假期间饮食的首选 。
此外，和木耳类似的食物还有银耳，除了减肥的效果，还有美容养颜的效果 。
7、冬瓜
一直以来，冬瓜都有“减肥瓜”的美誉，热量极低，只有12大卡/100克 。
除了热量低的特点外，冬瓜中含有葫芦巴碱，能够提高新陈代谢速度，含有丙醇二酸能够抑制糖类转化为脂肪，含有钾元素，能够中和体内的钠元素，起到利尿、去水肿的效果 。
冬瓜的吃法比较多，在减肥中最推荐清炒冬瓜和冬瓜汤 。
清炒冬瓜热量较低，无论是做为正餐还是做为加餐都非常合适，冬瓜汤低油低盐，饭前喝上一碗，还能占用一部分的肠胃，起到减少正餐饮食量的目的！
8、菌菇
不管是香菇、金针菇、蘑菇，还是口蘑、平菇等，都属于低热量、高纤维的食物 。
比如，香菇的热量27大卡/100克，膳食纤维含量3.3；金针菇热量32大卡/100克，膳食纤维含量2.7；蘑菇热量24大卡/100克，膳食纤维含量2.1 。
低热量低的特点，保证了菌菇可以狂吃不胖，高纤维的特点，又能增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助清除肠道中的代谢垃圾和多余油脂 。
最重要的是，菌菇的味道普遍比较鲜美，而且，吃的时候完全不用考虑热量，任何一种放肆吃就是了！
9、卷心菜
以前，咱们曾经推荐给大家一种“卷心菜减肥法” 。
即在餐前，先吃下足够的卷心菜（一般为四分之一个卷心菜），用低热量的卷心菜占用肠胃，减少其他高热量食物的摄入量！
除了因为卷心菜热量低、体积大、操作简单之外，还有一个更重要的原因是，卷心菜的膳食纤维含量非常丰富，又能保护胃肠黏膜，促进肠道蠕动和吸收，特别适合清肠刮油！
【卷心菜热量高吗减肥能吃吗 卷心菜热量】日常饮食中，多吃上述9种食物，吃得越多，其他相对热量更高食物的摄入比例就越少，狂吃不胖还能瘦，真的不仅仅是说说！
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