母乳喂养的好处毋庸置疑，宝宝出生后，新手妈妈最焦急的事情就是赶快做一头合格的“奶牛”，给宝宝提供优质母乳 。但是很多妈妈在产后面临的一个问题就是关于下奶的问题，有些新妈妈在月子期间的奶水比较少，导致宝宝吃不饱肚子，不得不想其他的办法来弥补 。那么，怎样下奶快又多呢？吃什么下奶多呢？产后下奶要注意什么呢？带着这些疑问，请大家跟随小编一起走进今天的话题“产后如何正确下奶” 。
?早吮吸、早开奶 。
哺乳期丝瓜汤怎么做最下奶（丝瓜汤怎么做最下奶图片）
一般情况下，婴儿吸吮刺激越早，新妈妈乳汁分泌就越多 。宝宝在出生后20～30分钟左右，吸吮反射最为强烈，如果无特殊情况，最好在你的宝宝出生后30分钟内，尽早吸吮到你的乳头，以便产生更多乳汁 。
?让宝宝多吸乳头 。
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数，多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素 。因此，吸吮得越勤、吸吮的时间越长，就能刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越多 。
?吸空乳房 。
乳汁产生受激素的影响，乳房在激素影响下制造乳汁时，也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量 。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生 。
?两边的乳房都要喂 。
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少 。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到，尽量让两边乳房保持平衡 。
?按摩乳房 。
新妈妈可涂抹一些乳汁在乳晕、乳头上，一只手托着乳房，用另一只手的大鱼际肌或小鱼际肌，从乳房的根部向乳头方向旋转按摩，并不断更换位置，按摩整个乳房，有利于乳汁分泌 。
?掌握正确的哺乳姿势 。
喂奶姿势的正确与否也关系到乳汁的分泌多少 。正确的哺乳姿势应该是要让宝宝含住乳头和乳晕，这样宝宝在获得充足乳汁的时候，妈妈的乳头不会疼，而且会使乳汁越吃越多 。
?保持心情愉悦 。
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切 。因此，产后妈妈们要注意保持好心情，不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心 。在任何情况下都不要急躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切 。
?注意补充水分 。
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象 。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等 。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
?避免乳头受伤 。
保护好乳头，不要让乳头受伤，尤其要避免让乳头流血，避免乳头因感染而导致乳汁分泌变少 。
新妈妈分娩的乳汁中的营养素都是来自于新妈妈的饮食生活，所以新妈妈每天的食物都会影响到乳汁的分泌量和质量 。在新妈妈的饮食生活中，要摄取各种营养素，包括糖类、脂肪、蛋白质和维生素等，还要注意钙质和铁质等微量元素的吸收 。
生活中常见的下奶食物有：红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品 。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等 。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等 。
1.避免服药 。哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药 。如果在哺乳期的时候生病，需要服药，应该要在医生的指导下服用 。
2.远离烟酒等不利于下奶和影响奶水质量的元素，不要在月子期间吸烟或喝酒 。
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