05.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
以前有一种流行减肥法，说多吃肉可以减肥，这种说话并不算错，但是要选择适合的肉类 。
《中国居民膳食指南2022》指出，目前我国居民畜肉、禽肉、鱼的食用比例不适当，畜肉（猪、牛、羊、兔肉等）摄入过高，鱼、禽肉（鸡肉、鸭肉等）摄入过低 。
鱼类、禽肉营养丰富，蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素B12等，可以多吃还可降低心血管疾病及脑卒中的发病风险 。而且鱼类、禽肉热量相比畜肉更低，也很适合减重人群 。
减肥本来就是循序渐进的过程，每养成好习惯，都离目标又迈进了一步，养成几个好习惯，同样有很好的瘦身效果，还会形成更健康的生活方式，改变不如从今天开始 。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑 。
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