骨折了要养多久？吃什么好？
意外骨折
生活中有很多意外会导致骨折这种疾病，无论是运动意外、交通意外，甚至有时只是摔了个跟头人就骨折了 。对骨折来说，休息和营养是必不可少的，我们都听过“伤筋动骨一百天”这句话，但骨折真的就得养100天吗？吃什么能恢复得好又快呢？往下看你就清楚了 。
髌骨骨折多久才能恢复像以前一样（髌骨骨折恢复时间表4个月还只能弯90度怎么办）
我们先来了解
骨折的愈合过程
骨折愈合会经历以下三个过程
1.血肿机化期
从伤后6-8小时即开始，骨折后的局部出血会形成血肿包绕 。之后，身体便进入到一系列复杂的修复过程 。血肿机化期约持续至伤后2周左右 。
2.原始骨痂形成期
之后身体便开始尝试形成最初的骨痂，内、外骨痂将血肿机化来的组织纤维夹持在中间，形成在X线片上的“梭形骨痂”表现 。本过程大概需要4-8周 。医生往往会在这个时期安排病人复查X线片 。
3.骨痂改造塑形期
这是最后一个阶段，随着肢体开始活动和能够重新负重，在需要应力集中的地方骨小梁逐渐增强，骨强度也会逐渐增强；在不需要受力的地方，骨痂会逐渐地吸收，直至最后的完全消失；髓腔亦再复通 。这一时期一般发生在骨折后的8-12周时 。
这时就会发现，“伤筋动骨一百天”的说法其实是不精确的 。而且每个人因为年龄、体质等情况的不同，实际的恢复时间也会出现很大的差异 。
不同部位的骨折
具体恢复时间
1.肢体骨折
肢体骨折包含很多部位，恢复时间如下：
肩胛骨骨折：约60天；
锁骨骨折：约70天；
指、掌骨骨折：约70-90天；
肱骨干骨折、尺骨干或桡骨干单骨折、桡骨远端骨折：约90天；
髌骨骨折、踝部骨折：约90-120天；
腕骨骨折、尺桡骨双骨折、股骨干骨折、胫腓骨骨折：约120天；
股骨颈骨折：约9个月至1年 。
2.脊柱、骨盆骨折
脊柱骨折：约120天；
骨盆稳定型骨折：约90-120天；
骨盆不稳定型骨折：约120-180天 。
3.胸部骨折
肋骨单处骨折：约30-40天；
肋骨多骨骨折：约90天；
胸骨骨折：约90天 。
4.颜面部骨折
鼻骨线状骨折：约30天；
鼻骨粉碎性骨折：约60天；
上、下颌骨骨折：约60-120天 。
帮助骨折愈合
该吃些什么
多吃能够促进骨折愈合的食物，可以加速愈合，一定程度缩短时间 。那么骨折患者应怎样食补呢？
骨骼的生长需要：蛋白质、钙、磷以及维生素C、D等多种营养，所以骨折后要重点补充这些物质，尤其是老年人 。
01
高钙质饮食：钙是人体骨骼的重要组成部分，充足的钙是骨骼生长必需的 。高钙质食物包括：乳制品、深绿叶蔬菜、某些豆制品、海鲜贝类等 。
高能量、高蛋白膳食：蛋白质摄入有助于维持骨骼和肌肉功能，有利于促进膳食钙的吸收，还能帮助恢复体力 。
02
维生素D：骨折后的休养多在室内，缺乏日晒，而晒太阳是人体产生维生素D的主要途径，因此容易维生素D不足 。所以要吃富含维生素D的食物，如鱼、肝脏、蛋黄等，并尽可能多晒太阳 。
维生素C：富含维生素C的水果和蔬菜有：橘子、柠檬、猕猴桃、新枣、酸枣、绿叶蔬菜类、青椒、番茄、大白菜等 。
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