冬天窝在家里不停的吃，夏天就只能在健身房里拼命的流汗 。这简直是肥胖人群的真实写照 。很多女性表示，自己在生完孩子之后，都觉得肚子也圆了，腿也粗了，整个人看上去就像个球 。
为了能更快地恢复自己的好身材，不少宝妈们选择通过运动来减肥瘦身 。而跳绳就成了入门级的项目 。每天坚持跳绳，希望能瘦身、减脂 。但杭州孙女士的亲身经历，或许给你提了个醒 。
作为一个二孩妈妈，孙女士的身材和很多宝妈们一样，肚子上的肉松松的，看上去体型有些圆润 。为了能在夏天穿上漂亮的衣服，她开始跳绳锻炼 。从一开始的100个，到500个，慢慢的，她每天要跳绳5000个 。
产后多久可以跳绳（产后多久可以跳绳减肥）
持之以恒的运动精神，值得学习 。但是在坚持跳绳2个多月后，她开始出现关节酸痛等不适 。可她并未放在心上，强忍着继续完成5000个的目标 。谁知道在5月份的时候，就进了医院 。
经检查发现，孙女士出现了半月板3度损伤，结合病情后，她选择手术治疗，缝合半月板 。
在她的身上，最大的一个错误就是“超高强度的运动”透支健康 。
虽然说，运动锻炼时确实有一定的风险会出现膝关节损伤或踝关节损伤， 。但是在正确的锻炼方法和合理的运动强度下，跳绳锻炼是一种健身手段，而不是伤身行为 。
孙女士忽视了循序渐进的健身原则，这才给膝关节带来了更大的伤害，最后年纪轻轻就要进行半月板缝合手术 。
跳绳是一种有氧运动 。按照一定的运动节奏来锻炼，能够给身体带来至少3个好处，如果你也有需要，可以试试看 。
首先，燃脂效率高，减肥瘦身
每分钟跳绳150下，能够燃烧16千卡的能量，坚持跳绳半小时，就能消耗掉480千卡的热量 。相比于匀速跑步半小时来说，消耗的热量更多，但难度更低一些 。对一些平时身体素质比较差的人，都可以试试 。
其次，能提高肢体协调性
在跳绳时，人们的手、眼睛、手腕、膝盖以及脊柱都会参与运动，能够协调这些组织，顺利地完成运动，也能提高人们的手眼协调能力以及肢体协调性 。
还有，可以预防骨骼和关节问题
跳绳时，人们的下肢肌肉收缩、舒张，也能得到一定的锻炼，促进肌肉的生长，提高肌肉力量 。人们也能因此保护骨骼，以免出现骨质疏松、钙质流失等问题，对保护骨骼和关节也有帮助 。
如果你能坚持每天跳绳，或许也能让身体收获这些好处 。但要提醒大家的是，这些好处是基于正确的锻炼方法前提下，如果你用错了方法，反而会伤身 。
误区一：跳绳简单，不用热身
事实上，每分钟跳绳达到80-100下以上，就算一种中高强度的锻炼 。在运动之前，也建议大家通过简单的跳跃、活动关节等方式来热身，以免因为跳绳强度提高，肌肉紧绷而出现运动损伤 。跳绳时间在30分钟左右，那么热身时间应该保证在5-10分钟左右为宜 。
误区二：数量越多，燃脂效果越好
孙女士的亲身经历其实已经证实了这个说法是错误的 。对想要减肥燃脂的人来说，跳绳确实是一种不错的锻炼方式，但跳绳的数量过多，也可能因为重力的关系给膝关节施加更大的压力 。
对身体健康的成年人来说，每天跳绳的数量控制在500个至1000个左右为宜 。在运动后感觉身体舒适，轻微出汗，是比较好的状态 。
误区三：无绳跳绳更好
为了减少绳子击打地面留下的声音，不少人选择无绳的跳绳来锻炼身体 。虽然看上去更方便了，但无绳跳绳时，过程会更加随意，对手眼协调能力和肢体的协调性能起到的锻炼效果会更小 。
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