经常打羽毛球 ， 给全身松松骨 ， 练出苗条好身材 ， 八块腹肌不是梦 ， 自己也能成男神女神！
羽毛球运动的好处有多少？一定超乎你的想象！
羽毛球运动的好处（羽毛球运动的好处与坏处）
羽毛球运动是一项健康的运动 ， 无论是从它的运动属性还是从娱乐、人际交往方面都会给人们带来更多的收获与魅力 。经常打羽毛球可以减少20％得乳癌、30％得心脏病、50％得糖尿病的机会 ， 而且使运动者活得健康、活得长寿！
打羽毛球还可以增加人体的心肺功能 ， 增加骨头、肌肉力量 ， 解除紧张、控制体重 。最重要、最基本的是 ， 经常打羽毛球让人心理状态良好 。
羽毛球是一种全身运动
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动 ， 都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍 ， 合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击 ， 从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量 ， 加快了锻炼者全身血液循环 ， 增强了心血管系统和呼吸系统的功能 。
老少皆宜的运动
羽毛球运动适合于男女老幼 ， 运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定 。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高 ， 能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质 。老年人和体弱者打羽毛球增强心血管和神经系统的功能 ， 预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病 。儿童打羽毛球可作为活动性游戏方法来进行锻炼 ， 让他们在阳光下奔跑跳跃 ， 并要求他们能击到球 ， 培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质 。
远离乳癌威胁
据美国和《护理健康研究》(Nurse’sHealthStudy)一项长达20年的统计研究指出 ， 一周运动7小时以上 ， 可以降低20％的乳癌患病率 。
预防心脏病
据《新英格兰医学期刊》报道 ， 一周运动3小时以上 ， 可降低35～40％患心脏病的风险；美国医学会也肯定 ， 每天中等强度运动30分钟 ， 可维持心肺功能的健康状况 。
远离老年痴呆
美国《自然》杂志报道 ， 60岁以上银发族 ， 一周有3次 ， 每次45分钟以上的中等强度运动 ， 有助于维持较好的认知功能 。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞 ， 运动可以促进脑神经细胞功能活化 ， 使脑血管重返强韧 ， 自然就能预防健忘与痴呆 。
【羽毛球运动的好处与坏处 羽毛球运动的好处】降血压
人步入中年以后 ， 血压多半会上升 ， 但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌（因荷尔蒙促使血压上升） ， 因而减少血压上升的机会；其二是打羽毛球会增加牛胆酸的分泌 ， 而牛胆酸具有降低血压的作用 。
预防动脉硬化
现代人不健康的饮食习惯 ， 使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高 。血液中胆固醇量过多 ， 容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变 。持续20分钟以上的羽毛球运动 ， 有助于分解体内中性脂肪 ， 降低血液中胆固醇含量 。
预防治疗糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大 ， 而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分 ， 再辅以运动就可降低体内血糖值 。
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