如何把低糖、少油低碳水的食物做的美味可口呢？
头发细软怎么改善变粗（女生头发细软怎么改善变粗）
今天就给大家分享几道适合“减肥减脂”及“高血糖”朋友的健康美食 。我仔细了解过这方法的资料，想减肥减脂以及稳定血糖，那就只能少油、少糖低碳水 。
【女生头发细软怎么改善变粗 头发细软怎么改善变粗】很多朋友都知道，不能吃的东西太多，生活中常见的：油炸的、熬制的、糊状的、甜食，这些不但升糖快，增肥也快 。
能吃什么呢？能吃的东西也很多，鱼、肉、蛋、奶、以及各种蔬菜 。
今天这几道菜，有喜欢的朋友可以先收藏着，随便吃平稳血糖，增强体力不长肉 。
菜芯又叫菜苔，有多种营养成份，含有丰富维生素，常吃增强免疫，补血还能降压 。
这个做法非常简单，一把菜苔，一个青椒，一个红椒和适量的大葱 。
1.把青红椒去除瓤和籽后切成细丝，尽量切细一点，激油的时候能顺势打卷好看 。切好以后用清水泡上 。
大葱破开切成丝，一起泡在清水里 。
2.把菜苔焯一下水，锅内烧水，加入一勺食盐入底味，淋点植物油锁住营养保持翠绿 。
大火烧开以后放入菜苔，先放茎，再放叶一起煮，保持茎叶生熟一致还不至于塌架 。
大约汆煮30秒钟，菜心微微塌软以后捞出来 。
绿叶青菜煮的时间久了颜色容易发黑口感还不脆 。然后把菜苔控一下水，摆在盘子里 。
再撒上葱丝、青红椒丝、等待激油 。锅内烧点植物油，把油温烧至七成热冒着青烟就可以了 。
然后起锅，把热油泼在葱椒丝上面，激发出香味 。再淋一些蒸鱼豉油，这盘简单好吃的白灼菜芯就能上桌了 。
这道冬季暖身汤以冬瓜和肉馅为主要的食材，配上枸杞简单一煮、清香营养喝着还暖和 。
1.准备食材
把大葱拍扁、生姜拍碎用清水泡上，做点葱姜汁 。
加入鸡粉、食盐、少许胡椒粉、加入一个蛋液、顺着一个方向搅拌至肉馅发黏，分三次加入葱姜水，每次都把葱姜水打进肉馅吸收完为止 。
一直打到肉馅吸饱水分，滑嫩有弹性 。再抓入一小把淀粉继续搅匀，锁住水分 。把肉馅打至上劲成团即可 。
把冬瓜切成粗条 。
2.锅内烧水，水温微开以后转为小火，抓一把肉馅在虎口处挤成丸子，用小勺挖入锅中 。
下丸子的时候，水不要过于沸腾，以免把丸子冲散 。丸子下完以后开中火煮至定型 。
3.倒入切好的冬瓜条煮2分钟，把丸子煮熟，让冬瓜的清香融入到汤里面 。
2分钟以后加入食盐2克、鸡粉3克 。鸡粉可以多一点味道更鲜，胡椒粉2克搅拌化开调料 。
然后把锅中的浮沫打一下，这样汤品更加的清澈 。再放入泡发的枸杞沸腾，就可以关火了 。
苦瓜炒牛肉怎样炒苦瓜不苦，牛肉嫩滑不发柴？技巧全在这道菜里面，学会了能天天吃 。
1.牛肉选牛里脊肉，找好纹理，顶刀切成薄片 。顶刀切能把里面的纤维切断，吃起来更加嫩滑适口 。
切好以后放在盆里给牛肉上浆，放入食盐、胡椒粉、生抽、老抽、蚝油温柔的抓匀，把肉片吸收料汁入味，可以泡点葱姜水，打进肉片中，使牛肉更嫩滑有弹性 。
再打入半个蛋清，继续拌匀，增加嫩滑的口感，淋入一些水淀粉拌匀锁住水分，放在一边腌10分钟，
2.趁着这个时间，把苦瓜处理一下 。
苦瓜最苦的地方就是里面的白瓤，全部去除干净 。斜刀片成薄片 。斜刀片，切面比较大炒的时候好入味 。
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