减肥期间不能吃的东西有哪些
1、碳水化合物，淀粉和糖就属于碳水化合物，而米饭和面食就属于碳水化合物，摄入过多很容易就会长胖，因此在减肥期间一定要控制碳水化合物的摄入 。2、含糖量高的水果，有人说，那我不吃饭只吃水果可以吧 。这种说法大错特错，因为很多水果含糖量高，摄入的能量并不少，像西瓜、葡萄、荔枝、香蕉等就不适合在减肥期间大量吃 。如果你想吃水果，可以选择苹果 。3、甜品，这个不用我多说了吧，大家都知道，甜品简直就是减肥人士的大忌 。要知道，你节食运动好几天，一小块甜食就能让你前功尽弃 。4、油炸食品，油炸食品很香，很好吃，但是它含有大量的脂肪和糖以及其他物质，会产生大量热量，实在是减肥人士需要努力远离的大boss 。5、零食坚果，减肥期间吃零食绝对是大忌！零食是我们茶余饭后消磨时间的小点心，通常口感更好，但这就意味热量更高，更容易发胖！尤其是坚果，富含脂肪，一定要少吃 。减肥期间有哪些食物不能吃？
减肥期间尽量不吃的食物，有以下几种：一、含糖食物，像甜的饮料，无论是有糖还是无糖的 。二、甜的点心、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝等 。三、高油脂的食物，全脂奶、所有的坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎的食物 。四、各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，另外冰激凌也应该远离 。五、各种高脂的肉类，像内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫 。尽量在烹调上也应该注意，像尽量建议生吃、拌菜、蒸、煮、涮为主，煎炒来点缀，避免油炸，尽量在家吃饭，少油、少盐、少糖 。同时，应该少出差、作息规律、不应酬、免手机 。吃饭的时候细嚼慢咽，多多饮水，先汤后饭长肉很慢，不吃桌子上剩下的食物 。另外，吃完饭以后早点刷牙，这样就不能够吃零食 。
【减肥期间油炸食品哪些不能吃】哪些食物减肥期间不能吃
1反式脂肪酸：不仅会升高血脂，加重肥胖，还会增加心血管疾病、糖尿病和不孕不育的风险 广泛存在于各种油炸食物、蛋糕、曲奇饼干、奶茶、薯片等食物中 。
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