大家好 ， 如何提高情商相信很多的网友都不是很明白 ， 包括情商如何提高和培养也是一样 ， 不过没有关系 ， 接下来就来为大家分享关于如何提高情商和情商如何提高和培养的一些知识点 ， 大家可以关注收藏 ， 免得下次来找不到哦 ， 下面我们开始吧！
如何提高情商提高情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪 ， 从而增强理解他人及与他人相处的能力 。包括：调节自己的情绪；管理自己的情绪；尊重、理解、接纳和欣赏他人 ， 与人相处 。整体上是平衡自己的情感与需要、他人的情感与需求和外部环境 。
1、调节自己的情绪 。自己有什么不舒服的感觉要及时表达出来 ， 可以直接表达也可以间接表达 ， 再或者转换表达 ， 如何表达要看具体的情况 。比如说当自己感到气愤的时候 ， 如果对方比较能够尊重、理解和接纳自己 ， 就可以说：我感到气愤 ， 我觉的你不应该那样想或者那样做 ， 我希望你能这样想或者这样做 。如果对方位高权重 ， 自己不能得罪 ， 就可以说：是的 ， 您看这样可以吗？这件事情可以这样想、这样做……如果对方不愿意听自己的想法和感受 ， 就可以先接受 ， 回头再向其他人表达自己的感受 。总之不能压抑自己的情绪 ， 要及时的通过有效途径释放、表达出来 。另外 ， 改变自己的想法也能够改善自己的情绪 ， 主要包括：降低对自己与他人的期待和要求 ， 试着理解自己与他人的想法和感受 ， 更全面、客观和长远的看待问题 ， 看到事物的两面性 。
2、管理自己的情绪 。人与人之间是可以相互影响的 ， 自己情绪化的表达往往也会得到对方情绪化的回应 ， 就有可能激化矛盾或者引发冲突 。管理情绪的主要方法是延迟反应 ， 就是当自己感到气愤的时候 ， 先等几秒钟 ， 在这几秒钟里 ， 可以做几个深呼吸 ， 可以在心里咒骂几句 ， 可以屏住呼吸、绷紧身体后再放松自己 ， 也可以暂停交流或回避 ， 等自己的情绪平复之后再回来继续交流 。理性并不代表要情感压抑 ， 自己也要在事后调节情绪 。
3、尊重和欣赏他人 。他人也是人 ， 是人就需要被尊重、理解、接纳、欣赏、喜爱、信任和满足 。让他人喜欢自己的方法就是先去喜欢他人 ， 尊重他人的感受 ， 理解他人的想法 ， 欣赏他人的优点 ， 信任他人的品质和能力 ， 满足他人的需求 ， 这就是将心比心、推己及人和换位思考 。我们可以不认可他人的想法和做法 ， 但请先听他人把话说完 ， 然后先说出自己对他人的想法和感受的理解与尊重 ， 再表达自己的想法和感受 。就好比：我听到你说……我理解了你的想法和感受 ， 我的想法和感受是……你觉的呢？
在人际关系里我们要学会共情 ， 共情的基本特征是：准确理解他人和准确表达他人的思想 。准确理解他人就需要换位思考和高位思考 。只有换位思考才能达到“己所不欲 ， 勿施与人”的效果；只有高位思考才能达到“欲穷千里目 ， 更上一层楼”的佳境 。能设身处的考虑他人的情绪感受和行为原因 ， 具备换位思考的能力和习惯 ， 理解和认可情绪差别 ， 能与自己的观念不一致的他人和平相处 ， 理解别人的感受 ， 察觉别人的真正需要 ， 具有同理心 。
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