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慢走减肥（慢走减肥有用吗）
研究表明经常以中等强度走路的人患高血压、高胆固醇、糖尿病的风险较低，在公园、小区也能总看到快走的人们，据小编观察快走散步的人群从以前基本都是中老年人群，到现在年轻人也是越来越多 。其实对于体重较大、没有运动基础的人来说，走路也是一个不错的运动选择 。
走路是最简单的减肥方式，也是因为简单，同样适合所有人，所以减肥这件事就需要持续下去，至于减肥效果只有时间能够证明 。
那么你真的会走路吗？
【慢走减肥有用吗 慢走减肥】相信很多女生都有小腿粗、假胯宽、膝盖超伸的烦恼，那很有可能是因为你的走路姿势和发力有问题 。
正确的走路姿势：
每天走1小时可以减肥吗？
当然可以，关键还是能不能坚持，另外消耗的卡路里和自身体重、走路速度也有关，正常人走路的配速大概为4.8km/h，如果你走的越快就能燃烧更多卡路里，下面是配速和1小时卡路里消耗表，可以作为参考 。
如果你一天没有这么多时间走路，也可以分开走，午休30分钟、下班30分钟，总之就是一定要坚持 。
真的坚持不了！
减肥真的是一件很难的事情，还很枯燥，因此要加强趣味性和制定目标等方法：
好的装备事半功倍！
虽然是最简单的走路，对于频率较高的人群就需要一双适合自己的步行鞋，步行鞋的设计更注重支撑、稳定性、舒适性（增加透气、包裹、轻便），鞋底后侧通常有个倾斜，在行走的时候有推进感，走起来更轻松 。一般的走路环境大概分为小区周边、公园、马路、郊外，在鞋型和外底也要有区分 。下面推荐几款步行鞋，希望想要运动的你也可以早日动起来 。
城市环境：日常小区、公园遛弯走路，对鞋底的防滑性没有那么高，下面推荐的四双运动鞋基本满足，并且鞋款以轻便透气为主，平时穿搭也比较容易，午休、晚间散步都能胜任 。
1、斯凯奇GOWALK系列
说起运动品牌的健步鞋，相信站内的网友立马就能想到斯凯奇GOWALK系列，也是斯凯奇专业的健步鞋系列，目前已经出到最新6代，采用ULTRAGO中底，轻质、有弹性的泡沫材质，带有科技小支柱，在踩踏时压缩回弹，结合加厚鞋垫，对足部提供更多的弹力，也就是常说的“踩屎感”，鞋面有一脚蹬、系带、半套设计，可以根据季节喜好来选择 。
2、UNDERARMOR/安德玛ESSENTIAL
安德玛这双ESSENTIAL运动鞋，外形简约，就是一双简单的基础运动鞋，日常穿搭方便，午休、下班就能出去走一圈 。轻便设计，采用网眼鞋面，缓冲性良好的EVA泡棉中底，贴合脚型的鞋垫，耐磨的橡胶外底，可以提供日常运动所需 。
3、NIKEFREERN5.02020
这双是NIKE的赤足系跑鞋，最经典的设计就是鞋底的华夫纹路设计，贯穿中底和大底的方块状切割，大幅增加了鞋底的自由度，让脚掌与地面接触滚动的过程中有足够的灵活性 。整体轻便的设计，走路随时感受轻轻松松 。
4、adidasULTRABOOST22
阿迪的UB鞋款虽然定义为一款跑鞋，但是由于外底的耐磨性没有那么好，作为日常穿搭和低强度运动还是非常优秀，BOOST中底带来舒适的踩屎脚感，随着每代的升级，中底不断改良，22代相比前几代加厚中底，支撑性增强，脚感更为舒适 。
远足：周末或者假期难免约几个好友到城市周围小山坡、河边、森林幽径出行，鞋底防滑鞋性要好、还要长时间行走舒适，带点户外属性的鞋款更加合适 。
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