盐酸甜菜碱是一种营养补剂，能帮助恢复正常的胃酸水平，有利于肠道健康，老人如果消化不好，最先想到的就是餐前补充这个补剂，可能有很好的改善 。
→少吃加工食品
加工食品容易引起胃部炎症，降低胃酸活性，引发反酸症状 。
→某些苦味食物
苦味会刺激胃酸的分泌，并增加消化酶的产生，促进食物的吸收，常见的苦味草药有，当归、龙胆、黄芩、蒲公英根等 。
2017年，有研究发现，咖啡因也能通过苦味信号，诱导胃酸分泌 。
→吃饭时，先吃蛋白质类食物
当人进食时，会刺激胃酸的大量分泌，尤其是吃蛋白质类食物 。
吃饭时，先吃肉蛋类高蛋白的食物，不仅能让人自然少吃，还能促进胃酸分泌，有利于消化 。
→少吃精制米面糖
精制碳水类食物，如面包、面条、糖、饼干等，可能会导致胃和其他消化器官发炎 。
另外，人的肠道中生长着大量肠道菌群，它们以肠道中的食物为生 。
当摄入大量碳水化合物的时候，会“喂养”这些肠道菌群，导致小肠细菌过度增长 。
进而产生大量的发酵气体，增加消化道的气压，容易引起胃酸反流 。
→补充益生菌
2017年，有研究发现，低胃酸与肠道细菌过度生长有关 。
吃益生菌补剂，有利于肠道中“好细菌”的生长，抑制“坏细菌”生长，有助于提高胃酸水平 。
发酵食物（如酸奶、泡菜、干酪、味噌）中也含有很多益生菌，可以改善消化，对抗有害细菌，减少胃酸过低引起的炎症 。
→喝苹果醋、柠檬汁
苹果醋和柠檬汁的酸性都比较强，可以在短时间内酸化胃环境 。
苹果醋的食用方法非常简单，你可以在吃饭前舀一勺兑水喝，也可以用苹果醋调制一些菜肴 。
→随餐服用蛋白酶，脂肪酶等消化酶
当胃酸很低时，为减轻胃的压力，可以随餐服用消化酶 。
消化酶有助于消化，减少胀气，促进胃排空，到胃酸水平恢复正常时，就可以停止服用 。
→补充锌
锌是生产碳酸酐酶（一种参与胃酸生成的酶）所必需的 。
那些从食物中摄入锌不足的人，可能胃酸水平比较低，所以，适度补充锌，也有助于增加胃酸 。
可以多吃一些富含锌的食物，比如，牛肉、牡蛎、虾、坚果等 。
除此之外，还可以通过一些生活方式的改变，缓解消化不良的症状：
→充分咀嚼
胃酸不足的人，在吃饭时应尽量充分咀嚼，这样有利于食物消化，减少胃酸不足引起的不良反应 。
→不要过度饮水
我们常听说，每天要喝够8杯水，帮助身体排毒，事实上，过度补水只能让你多上几次厕所，没有任何好处 。
吃饭时喝大量水，在一定程度上，还会降低胃酸的酸度，抑制消化过程 。
所以，要提高胃酸水平，建议不要过度喝水 。
→少食或断食
如果吃太多，胃一直要不停地消化食物，就很难有恢复的机会 。
所以，少吃，减轻胃负担，也是改善胃酸水平的方式，必要的时候，还可以结合轻断食来执行 。
→饭后不要立即躺下
饭后立刻躺下，可能更容易出现胃酸反流现象，尤其是向右侧躺的时候，食道和胃的入口处于同一水平线上，容易把胃里的液体反推进食道里 。
建议饭后走一走，消消食，而当你站着的时候，食物会因重力在胃里稳稳地待着 。
如果迫不得已，饭后非要躺下的话，那就向左侧躺下，或把枕头垫得高一点 。
消化不好，百病生，胃酸是人体重要的消化液，可惜很多人还在吃降胃酸的药物 。
老人养胃，不能靠喝粥，喝粥可能伤胃，想要提高消化能力，我们需要想办法提升胃酸水平 。
推荐阅读
- 上眼睑下垂怎么办 上睑下垂怎么诊断
- 摩羯女极其聪明怎么办 摩羯女极其聪明的表现
- 6个月宝宝发烧怎么办 维持家中的空气流通很重要
- 坐飞机忘带身份证怎么办
- 璀璨的反义词 璀璨的意思
- 中学生有白头发怎么办呢 中学生有白头发怎么办关节水肿要怎么治疗
- 身体有虚火怎么办 虚火怎么办
- 母乳不够吃怎么样让母乳变多 母乳不够怎么办
- 汽车电瓶亏电怎么办
- 羞射香草芬兰溶液与酒精反应