新年刚过去不久，放肆地大吃大喝后，相信很多人都胖了不少 。
所以，是时候要注意饮食并通过运动减掉身上的肉肉了，尤其是假期慵懒地躺在床上很容易导致下半身积聚脂肪，双腿不良的血液循环也容易令大小腿变粗，如果你想拥有纤瘦美腿，平日一定要养成以下6个瘦腿小习惯！#我的私房瘦身秘籍#
吃什么可以瘦腿（吃什么可以瘦腿瘦屁股）
1.多拉筋
运动前后的拉筋可有效避免做运动拉伤，还可以放松肌肉，防止双腿因运动后太紧绷而变粗；此外，如果每天花点时间拉拉筋，也有助于塑造更修长的腿型 。
2.泡热水澡
每晚洗澡的时候，可以泡15分钟的热水澡，促进下半身的血液循环，如果担心泡澡浪费用水的话，也可以只用小盆盛载热水泡脚10分钟，可以同样达到促进腿部血液循环的作用，真的能帮助瘦腿！
3.睡前按摩腿部
每晚睡前可以抽少许时间为腿部进行按摩训练，同样可以促进血液循环和帮助消肿，加快腿部脂肪燃烧的速度；同时也可以按按有助瘦腿的穴位，例如血海穴及风市穴 。
4.睡前抬腿
大家可以在睡前将双腿抬高，并靠在墙上，当双腿抬高于心脏的时候，可以帮助改善下半身血液循环不畅的问题 。长期坚持每晚抬腿的话，也可以达到瘦腿的效果！
5.少吃高盐的加工食品
女生出现下半身水肿的问题可能是因为平日经常吃盐份高且重咸味的食物，这些食品容易导致脸部及下半身水肿；另外，平日饮食尽量选吃接近原型及清淡的食物，避免食用加工食品 。
6.定期做负重运动
想要成功瘦腿一定要下苦功多做运动，除了日常坚持的有氧运动之外，也可定期做负重运动，可以集中锻练腿部的肌肉，帮助塑造更加紧实的腿部线条 。
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