如果食物发酵产生酸性物质 ， 早在进入胃部时就会被胃酸杀灭掉 。即便进入到大小肠 ， 也会被肠液迅速地中和 ， 不可能会有酸性物质堆积的情况 ， 更不可能进入血液中导致酸毒症的发生 。
粪便积存在肠道中时间过久 ， 的确是会产生一些问题的 。因为如果粪便停留在大肠内的时间过久 ， 大肠会持续吸收粪便中的水分 ， 于是粪便就会变得更加干硬 ， 导致排便时出现费力的情况 。
这时如果用尽全力去排便 ， 可能会让腹部肌肉受到压迫 ， 引发发炎、疼痛等症状 ， 长期下来还会导致憩室炎、痔疮的发生；对于患有心血管疾病的患者更可能会因此导致并发阿斯综合征（又称为心源性昏厥） ， 严重时会有生命危险 。
很多人听信了宿便危害的传言 ， 于是就去买各种产品来清宿便、排肠毒 。
但实际上 ， 这些产品很多都是打着排毒的幌子 ， 添加了类似蒽醌类化合物的药物成分 。
而蒽醌类化合物是泻药的主要成分 ， 会直接刺激肠道黏膜神经 ， 使身体出现排便反射 ， 导致结肠平滑肌收缩 ， 肠道蠕动加快 ， 从而达到促进排便的效果 。
如果长期服用这些含泻药成分的产品 ， 很可能会导致肠神经损害和肌肉萎缩 ， 而且通常是不可逆的 ， 甚至会对药物产生依赖性 。
像肠润茶类产品 ， 大部分都含有蒽醌类成分 。而且添加的强泄剂中往往含有色素 ， 会引起肠道粘膜色素沉着 ， 导致结肠变黑（即结肠黑变病） 。
而酵素类产品 ， 主要成分是酶 ， 功能是帮助消化 ， 不仅无法保证所添加的酶在进入人体后还是否有活性 ， 而且促进消化的效果也是有限的 。
如果吃了酵素类产品 ， 会让你有立刻排便的效果 ， 通常是因为产品里添加了强泻剂或软便剂 ， 绝不是因为酵素 。
至于所谓的肠道水疗 ， 实质上就是一种灌肠处理 ， 如果频繁使用会导致身体脱水或电解质出现紊乱 。如果技师操作不当 ， 还可能会刺穿肠道或使肠道破裂 ， 引发腹膜炎 ， 严重时还会致死 。
还有一些极端的人会服用泻药来帮助排便 ， 这样其实是有很大危害性的 。因为泻药造成的腹泻会严重影响肠道功能 ， 导致肠道水分丢失 ， 大量肠液分泌等 ， 严重时可导致人体水电酸碱出现紊乱 ， 引发昏迷 ， 甚至威胁生命 。
如何排出“宿便” ， 在医学上的科学说法应该是如何预防便秘 。所谓的便秘 ， 肛肠科医生在临床上采用的公认标准是 ， 只要每周大便次数超过3次 ， 排便量也不少 ， 就不算是便秘；
只要每天排便次数不超过3次 ， 也没有明显的拉稀或粪便异常的情况 ， 就不算是拉肚子 。
想要预防或改善便秘 ， 可以从以下几个方法入手：
1、调整饮食
首先要多饮水 ， 每天饮水量在1.5-2升以上 ， 这样能促进身体循环、软化大便 ， 起到预防便秘的作用 。
其次 ， 要多吃玉米、燕麦等粗粮 ， 以及新鲜的蔬菜和水果 ， 这些食物富含膳食纤维 ， 能加快肠道蠕动 ， 有助于排便 。
还有就是日常饮食要尽量清淡 ， 少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物 ， 可以适当吃一点坚果或植物油等油脂类食物 ， 帮助润肠通便 。
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