转眼又到了夏天 ， 有很多朋友都想减肥 ， 其实 ， 夏天减肥 ， 可以常吃这10种水果热量低营养高 ， 比水煮菜好吃很多 ， 下面我们就来看看是哪10种水果吧！
水果拼盘
减肥可以吃蓝莓吗（减肥可以吃蓝莓吗）
1、草莓
热量：约30KCAL/100G
草莓口感酸酸甜甜 ， 是大人小孩都爱吃的一种水果 ， 因其营养丰富 ， 又被誉为“水果皇后” ， 其中含有丰富的果胶和膳食纤维 ， 能够很好的帮助消化和排便 ， 从而达到减肥功效 。
草莓
【食谱】：草莓香蕉沙拉
【食材】：草莓、香蕉、沙拉酱
【做法】：准备100g草莓 ， 盐水泡10分钟后 ， 洗净 ， 切成小块 ， 香蕉1根 ， 去皮切片 ， 然后把草莓、香蕉装碗中 ， 拌适量的沙拉酱即可 。
草莓香蕉
2、红龙果
火龙果是一种非常有营养价值的水果 ， 它具有低能量、高纤维的特点 ， 其中水溶性膳食纤维含量非常丰富 ， 能起到很好的减肥效果 。
火龙果
【做法】：准备一个去皮的火龙果 ， 切成块放入料理机里 ， 然后倒200ml酸奶 ， 一起打成奶昔 ， 打好后 ， 倒入碗中 ， 放几颗蓝莓做装饰 ， 一份高颜值红龙果酸奶就做好了 。
火龙果酸奶
3、番石榴
我第一次次番石榴 ， 吃到里面发现很多硬硬的籽 ， 那时候就不太喜欢吃 ， 后面多吃了几次 ， 都喜欢上那个味道了 ， 其实 ， 番石榴一直都是减肥的好帮手 ， 它属于低脂肪热量水果 ， 而且含有的碳水化合物也是比较少的 ， 十分适合减肥的小仙女吃 。
番石榴
最常见的吃法就是直接生吃 ， 我在海南试过蘸辣椒盐吃 。
番石榴辣椒盐
4、木瓜
木瓜是夏季常见的一种水果 ， 个大汁甘甜 ， 深受小仙女们的喜爱 ， 木瓜内还含木瓜酵素 ， 不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪 ， 通过分解脂肪可以去除赘肉 ， 从而减少人体脂肪的堆积 。
木瓜
木瓜银耳汤
5、猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果 ， 是一种温性水果 ， 维生素C含量高 ， 同时 ， 猕猴桃中含有的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪 ， 减少脂肪的堆积 ， 很适合减肥的小伙伴们食用 。
猕猴桃
6、蓝莓
蓝莓
7、西柚
热量：约50KCAL/100G
西柚酸酸甜甜 ， 细细品尝之后又有一点苦 ， 正是这种独具特点的苦味 ， 让西柚有了更好的减肥效果 ， 这种苦味能起到抑制食欲的作用 。
西柚
8、柠檬
热量：约35KCAL/100G
柠檬含有丰富的维生素C ， 柠檬酸等营养成分 ， 其中维生素C的抗氧化能力特别强 ， 减肥期间多喝柠檬水 ， 不仅能变瘦 ， 还能变白边好看 。
柠檬
9、苹果
热量：约50KCAL/100G
苹果是最常见的水果之一 ， 俗话说每天一个苹果 ， 不用找医生 ， 这足以说明苹果的营养价值有多高 ， 而且苹果还有助于减肥 ， 苹果是一种低热量高纤维的食物 ， 而苹果还富含各种人体必须的维生素 ， 能调节人体机能 ， 能避免热量转化为脂肪在体内堆积 。
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