很多人不了解湿气 ， 湿气就是指水气 ， 湿气还分内湿和外湿 。人体若有湿气 ， 会出现一些表现症状 ， 比如胸闷、食欲不佳、关节不适、头晕、昏昏沉沉等表现 ， 人体湿气大会危害人体健康 ， 给患者生活带来影响 。
“十人九湿” ， 也就是说 ， 十个人当中可能有九个人湿邪潜伏 ， 尤其是肥胖的人和女性 ， 非常容易受到湿气的影响 。湿气进入身体 ， 开始不引人注意 ， 但人到中年 ， 就会诱发各种疾病 。
01
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湿气对人体的影响？
1、伤害关节 ， 湿气进入关节 ， 与“寒”相遇 ， 会形成寒湿 ， 诱发炎症 ， 是导致关节疼痛的重要原因 。
2、带下病：体内湿气重 ， 导致脾虚 ， 使得湿气下注 ， 女性会出现白带多 ， 有异味等情况 ， 严重时还会导致炎症 。
3、月经不调：尤其是经常住在潮湿环境下 ， 会让身体受到寒气的进入 ， 体质会逐渐变差 ， 在月经前后 ， 女性会出现四肢疲倦 ， 低热难退 ， 月经量少 ， 痛经等症状 。
4、肥胖+浮肿：湿气入皮下 ， 会影响皮肤细胞的新陈代谢 ， 降低脂肪燃烧效率 ， 从而导致肥胖 。过多的湿气滞留在体内 ， 还会加重脾运化水湿的负担 ， 严重可继发全身浮肿 。
5、湿气重 ， 会造成“湿气黏肠” ， 大便次数增多 ， 且有拉不干净的感觉 。中医说“湿气如裹” ， 湿气重会影响细胞间的通透性 ， 就像一床湿棉被盖在人的身上一样 ， 会让你感到头沉、无精打采的感觉 。
02
湿气重的人：“忌3习 ， 坚持3多 ， 2泡” ， 将湿气排出体外
忌3习
【吃太凉的食物】
冰激凌、雪饮之类的食物 ， 湿气重的人最好都不要吃 ， 这类食物会加重体内湿气 ， 还会让肠胃受损 ， 给外邪创造入侵的机会 。
【光脚】
夏天很多人为了舒服、凉快 ， 选择在家光脚 ， 其实这种做法会导致脚底接触到大量的湿气 ， 通过毛孔进入体内 ， 随着气血遍布全身 ， 长此以往 ， 就会导致体内湿气逐渐加重 。
【湿发睡觉】
晚上头发没干就睡觉 ， 是不可以的 ， 会造成湿气侵犯机体 ， 造成湿气太重的情况 ， 第二天起床后会出现头部困重、肢体酸痛的表现 。
坚持3多
【多按穴位】
比如大都、太白、三阴交、关门、足三里等 ， 都可以进行按摩 ， 既可以益气健脾 ， 还能利湿和胃 ， 降体内湿气排出体外 。
【多排汗】
身体出汗可以降体内湿气排出体外 ， 湿气会随着汗液排出来 ， 可以通过健身、跑步等方式 ， 让自己多出出汗 。
【多针灸】
湿气重的人可以选择针灸治疗 ， 普通针刺、耳针、温针、艾灸等方式 ， 都可以降体内的湿气排出 。但是患者个人体质不同 ， 需要辩证选取合适的治疗方法 ， 到正规医院选择适合自己的针灸方法 。
2泡
【坚持泡脚】
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