那么，每天喝茶是否包括降血糖、降血压的效果呢？
生理期能喝茶吗（女生生理期能喝茶吗）
【女生生理期能喝茶吗 生理期能喝茶吗】确实是有的 。
其中，2009年荷兰的一份研究针对918位2型糖尿病患者随访，发现每天饮用3杯茶（或咖啡）能降低2型糖尿病风险约40% 。
这会跟茶本身含有的成分有关 。
茶，含有茶多酚（是茶叶中多酚类物质的总称） 。
这种物质能够增加胰岛素敏感性，减轻炎症和致癌物 。
其中，胰岛素是人体内降血糖的激素 。胰岛素敏感性是指胰岛素抵抗的程度 。胰岛素敏感性越高，单位胰岛素的效果越好，越能够分解糖类，控制血糖 。（2型糖尿病的原因之一是胰岛素敏感性降低 。）
所以，喝茶有利于降血糖，预防糖尿病 。
茶，含有茶氨酸（是茶叶中特有的游离氨基酸） 。
茶氨酸能够帮助控制血压和降低压力 。
2014年的一项发现，在短期内，喝茶或许对血压高低没有影响 。然而，长期喝茶是有影响的 。研究发现，在喝茶12周后，收缩压降低2.6mmHg，舒张压降低2.2mmHg 。绿茶的效果最明显，红茶的效果次之 。
虽然这些数字看上去不大，但是一些微小的血压变化也会体现在健康上 。该研究同时表明，降低2.6mmHg收缩压，可帮助降低8%的中风风险，5%的冠状脉疾病死亡率和4%的全因死亡率 。
目前，研究发现绿茶、红茶、姜黄茶、乌龙茶与洋甘菊茶，这些类型的茶有这些作用 。
关于喝茶的量
这个没有统一要求，不过大多数研究发现每天3-4杯茶(710-950毫升)有益处 。
注意1：茶不等于降血压、降血糖的药物
茶，降血压血糖的功能，只是辅助效果，并不是药物 。如果你被确诊为高血压或高血糖，请务必遵医嘱治疗，未经专业医务人员许可请不要只依靠喝茶 。
注意2：喝茶太多可能会有副作用
茶的益处虽多，但每天喝茶超过3-4杯（710-950毫升）可能会带来些副作用，例如：
1）影响铁吸收
茶叶富含一种叫做单宁酸的化合物 。单宁酸可以与某些食物中的铁结合，使其无法被消化道吸收 。当然，单宁酸可能不会对动物性食物有影响 。
换言之，喝太多茶可能会影响铁的吸收，造成营养不良 。尤其是月经期妇女、纯素食者需要注意喝茶的量 。
2）增加压力，容易焦虑
茶叶含有咖啡因，这会让自己的压力增加，更容易焦虑 。如果你发现喝茶让自己神经过敏或紧张，或许是喝得太多了 。不妨试试减少喝茶的量 。
要注意，咖啡因的影响不仅在于焦虑，还会影响睡眠，让人头痛、头晕等 。
注意3：不是每个人都适合喝茶
茶富含草酸盐，可能会造成肾结石 。如果有肾脏功能问题的朋友，想喝茶请询问医生的建议 。
茶中的咖啡因可能会导致胃灼热或加重先前存在的胃酸反流症状 。有消化性溃疡或胃酸倒流者不太适合喝太多茶 。
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参考文献：
【1】VanDieren,S.,Uiterwaal,C.S.P.M.,VanderSchouw,Y.T.,Boer,J.M.A.,Spijkerman,A.,Grobbee,D.E.,&Beulens,J.W.J.(2009).Coffeeandteaconsumptionandriskoftype2diabetes.Diabetologia,52(12),2561-2569.
【2】Liu,G.,Mi,X.N.,Zheng,X.X.,Xu,Y.L.,Lu,J.,&Huang,X.H.(2014).Effectsofteaintakeonbloodpressure:ameta-analysisofrandomisedcontrolledtrials.Britishjournalofnutrition,112(7),1043-1054.
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