都说夏天将冰糕装满冰箱，这才是对夏天最基本的尊重，但是众所周知，冰糕是妥妥的“热量炸弹”，对于减肥的人来说非常不友好 。
而且市面上各种各样的冰糕、冰棍，雪糕等名字层出不穷，到底有没有区别呢？所有的冰糕都是热量炸弹么？有没有相对有好一些的么？今天一篇让你看明白 。
冰棍、雪糕、冰淇淋的区别
纳豆热量（纳豆热量高吗）
冰棍：冰棍是用水、糖或少量水果制品制成的带棒硬质冷食品，乳脂含量要么很低，要么不含乳脂，口感比较硬 。
雪糕：雪糕的乳脂含量比较低，没有具体的比例要求，只要固形物要求大于16%，含糖量大于13%就可以 。一般雪糕的外观上会带有木棍或者木片等支撑物 。
冰淇淋：冰淇淋的乳脂含量比较高，固形物要大于30%，水分略少 。一般冰淇淋的硬度比较低，所以可以发现市面上叫冰淇淋的，一般都是用盒子啊，甜筒等支撑 。
一般市面上冰淇淋可分为3大类：
全乳脂冰淇淋：乳脂肪含量不低于8%；
半乳脂冰淇淋：乳脂肪含量不低于2.2%；
植脂冰淇淋：不含乳脂肪，由植物油作为乳脂肪替代品 。
这三种种类，哪个热量比较低？
1，相对来说冰棍的热量比较低，因为冰棍主要水比较多，热量主要来自于糖，而另外两种里面还会加入乳制品，巧克力，坚果等其他食材，相对热量也会随之增加 。
2，冰淇淋：如果冰淇淋表面有巧克力等其他脆筒或者坚果等，热量相对会比较高 。
3，雪糕：这个热量差距比较大，如果巧克力的，可能热量会高一些，如果是水果的，那相对热量会低一些 。
0蔗糖，吃起来没负担？
很多网红冰淇淋、雪糕等都会打出“0蔗糖”、“低脂”等关键词来吸引大家，其实从健康角度上来说，并没有很健康，很多0蔗糖的食物，虽然没有添加蔗糖 。
但是为了保证口味，里面可能会添加果糖，要知道果糖会增加尿酸水平，代谢过程中还会增加脂肪肝的风险，从营养角度上来说，还不如蔗糖 。
0饱和脂肪，相对更健康？
随着人们对健康知识的增加，都知道食用过多饱和释放会增加胆固醇水平，所以很多商家会在宣传里突出不含饱和脂肪 。
但是要知道冰淇淋为了增加奶香口感，会加入大量的不饱和脂肪，对于现代人来说，基本处于营养过剩的状态，所以不要觉得不含饱和脂肪就放心大口食用了，还是有量的限制 。
10款网红冰淇淋热量盘点
盘点10款网红冰淇淋，便宜低卡又好吃！希望通过盘点可以让大家对热量，脂肪等有一个更加清晰的认知，从而在选择上可以更加健康~
01雀巢呈真牛奶味冰淇淋
热量115千卡，规格59克，这款的热量115千卡，比一个大苹果还要低，所以吃起来相对来讲负担很小哦~
02东北大板
热量149千卡，规格75克，虽然味道更加多元，但是碳水的含量相对较高
03和路雪千层雪
热量128千卡，规格62克，虽然脂肪含量偏高，但是营养成分表里很诚实的注明了糖含量13.3克，一天吃一个其实还是可以的~
04方糕
热量133千卡，规格80克，方糕是真的很大块，吃完基本没啥胃口吃别的，如果胃口比较大的，因为这款碳水比例偏高，吃了方糕，就要少吃两口饭了哦~
05冰工厂
热量65千克，规格70克，因为主要是水果口味的冰棒，所以热量并不是很高，吃一个解暑也是非常ok的~
06小布丁
热量89千卡，规格48克，小布丁很迷你，所以一次吃一个，奶味浓郁，负罪感也不会很强~
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