有人说这是因为贫血、高血压或者低血压所致 ， 这是真的吗？
其实 ， 蹲久了或者躺久了突然起立后头晕眼前发黑 ， 医学上称之为“体位性低血压” ， 是由于身体位置突然变换 ， 由低位变成高位所产生的 。很多健康人也会出现这种现象 ， 并不一定贫血或者低血压、高血压 。
这是因为当人们蹲着或躺着突然站起时 ， 血液会发生先下降后上升的现象 ， 使视网膜、内耳以及一些特殊感觉器官出现一时性的缺血、缺氧 ， 发生一过性的功能障碍 ， 即出现了头晕眼花和跌倒的现象 。
站起来头晕目眩怎么回事（站起来头晕眼前发黑站不稳怎么回事）
过一会儿 ， 由于心血管和神经系统的自动调节 ， 脑中血液又恢复到先前的充盈状态 ， 头晕眼花也随之消失 。
虽然体位性低血压对人体无大害 ， 但会给人带来许多不便 ， 故应注意预防 。
如何防止这种情况的发生呢?在日常生活中 ， 我们应该注意以下几个方面：
首先应合理饮食 ， 饮食过饱或饥饿都容易使这种情况加重 。保持充足的睡眠和休息 ， 使大脑血液充盈 。
其次弯腰或蹲着工作突然站立时 ， 应缓缓起身 ， 不可过急过快；或先憋住气 ， 待站直后呼出气 ， 便不会发生低血压现象 。
在这里特别值得一提的是 ， 许多中老年人都不同程度地患有高血压、冠心病、动脉硬化症等心脑血管疾病 ， 起身时特别是早晨醒来起床时应格外小心 。
当早上刚刚睡醒时 ， 头脑有一段时间很不清醒 ， 认知能力、思维能力和肢体平衡能力都没有达到正常的状态 。
特别是非正常醒来 ， 如被闹铃声吵醒、被噩梦或外界刺激突然惊醒等 ， 其上述能力的下降就更明显 。
此外 ， 非正常醒来还会使心跳进一步加快 ， 呼吸急促 ， 四肢难受 。
如果醒后的一刹那 ， 极快地由卧位变为坐位或站位 ， 那是非常危险的 。
因为这时血液黏稠 ， 血流缓慢 ， 大脑处于缺血缺氧的状态 ， 容易导致脑中风和心肌梗死等 。
因此 ， 早晨醒来后 ， 不要急于起床 ， 应让眼睛先适应周围的光刺激和环境 ， 再舒展一下四肢和头颈部 ， 做几次深呼吸 ， 使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力 ， 让脑部管理身体各个器官的神经中枢都慢慢地“醒”过来后 ， 再慢慢坐起 ， 然后再下床活动 。
最后 ， 坚持适当的体育锻炼 ， 避免劳累和长时间站立 ， 有助于减少这种情况的发生 。
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作者：杨群
参考文献：
1.张芸伊.蹲久了站起来头晕是贫血吗?[J].人生与伴侣(下半月版),2017.
【站起来头晕眼前发黑站不稳怎么回事 站起来头晕目眩怎么回事】2.梁栋.起身快时为何头晕眼花[J].全科护理,2007,000(019):74-74.
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