相信大家都知道饮食是控制血糖的重要关键 ， 不少糖尿病患者会对是否能吃水果有疑问 ， 或者会考虑一个问题 ， 是不是不甜的水果就可以多吃一些；也有不少人可能认为糖尿病不应该吃水果 ， 吃了就相当于直接食用糖分 ， 导致血糖失控 。那么 ， 到底糖尿病能不能吃水果？什么水果适合吃？有没有吃了能控糖的水果？
其实 ， 无论什么情况下 ， 均衡饮食最重要 ， 只要掌握好度和量 ， 糖尿病患一样能安心吃水果 。现在就一起来了解糖尿病患者该如何吃水果吧！
现在对于水果来说 ， 大家可以一年四季都吃到许多美味香甜的水果 。但富含糖分的水果也让不少糖尿病患者避而远之 ， 深怕水果容易造成血糖的波动 ， 其实水果属于营养食物 ， 能提供相当丰富的营养素 ， 另外水果也属于较为天然的食物 ， 对人体有利 ， 其中水果中富含膳食纤维有助于肠胃蠕动、排便正常；而其中含量较高的维生素C可提高身体的免疫力、预防感冒 。因此 ， 只要糖尿病患者掌握每天的摄入种类和量 ， 就可以安心品尝水果的美味 ， 轻松达到营养均衡、管理血糖的目标 。
血糖高能吃梨子吗（血糖高能吃梨子吗）
比较甜的水果 ， 糖尿病患者不能吃吗？
其实 ， 有一些医疗健康机构进行过这方面的调查 ， 结果发现有70%的糖尿病患者会用水果甜度来判断对血糖的影响 ， 认为吃起来感觉比较甜的水果 ， 也就意味着其中含有的糖分比较多、也就越容易让血糖升高 。所以 ， 他们会认为不甜的水果可以多吃一点 。这样的想法导致的结果是 ， 让很多糖尿病患者只敢吃一两种水果 ， 或是不敢吃水果、导致水果每天摄取较少、不足 。
事实上 ， 这是一种错误的观念 。
因为 ， 水果与血糖之间的关系不是用人感觉的甜度高低去判断 ， 而要考虑水果自身情况、纤维的含量以及水果的加工方法等因素 ， 去判断这种水果对血糖的影响 。例如猕猴桃、梨、樱桃的口感甜 ， 但其升糖指数（升糖指数在下面有介绍）值都在55以下 ， 属于低升糖指数水果；另外 ， 也有糖尿病患者认为柠檬吃起来很酸 ， 可以每天大量食用或者饮用柠檬汁 ， 但这样反而容易让血糖波动 。
水果本身含有糖分 ， 因此糖尿病患可以选择一些升糖指数值较低的水果 ， 来避免血糖在短时间内的起伏 。
升糖指数的意义与数值区分
升糖指数英文简称（GI） ， 指的是当食物被吃下肚后 ， 对血糖上升速度快慢的影响 。其中 ， 标准是以食用100克的葡萄糖后 ， 2小时内的血糖增加值 ， 也就是GI值=100 ， 以此为准 ， 升糖指数可以大致分为三类：
【血糖高能吃梨子吗 血糖高能吃梨子吗】高GI食物（70-100）：容易被消化 ， 造成血糖上升速度快
中GI（56–69）：介于高低两者之间 ， 升糖速度一般
低GI食物（1-55）：会缓慢地被分解 ， 使血糖上升速度慢
GI值也与膳食纤维有关：GI值越低 ， 代表膳食纤维的含量越高 。而膳食纤维除了有助于延缓血糖上升的速度外 ， 也能增加饱腹感 ， 有效避免糖尿病患者吃太多 。因此选择摄取低GI的水果 ， 就能在享受美味水果的同时 ， 降低对血糖的负担！
推荐阅读
- 京沪高速途经哪些城市 京沪高速全长约多少千米
- 山西2023年高考改革最新方案及答案 山西2023年高考改革最新方案
- 香芋热量高吗 香芋热量
- 儿童睡眠不好怎么办 吃什么可以提高睡眠
- 纳豆热量高吗 纳豆热量
- 水饺热量高吗减肥期间能吃吗 水饺热量
- 华中农业大学是211高校 华中农业大学是211吗
- 怎么选择高铁与动车出行更实惠 高铁与动车之间的区别
- 评价高的6部经典历史大剧 好看的历史电视剧大全推荐
- 低压高怎么办 需要做这些事