很多人都想要提高自己的肺活量 ， 那怎么做才能够练成铁肺呢？我们可以看看下面的介绍 。
肺活量低怎么锻炼（孩子肺活量低怎么锻炼）
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传统医学上说 ， “肺朝百脉 ， 主治节”可以看出肺部对我们人体功能有很大的影响 。一般来说 ， 提高肺活量可以通过运动的形式来完成 ， 那么有哪些运动可以提高我们的肺活量呢？接下来我们就为大家详细介绍一些运动吧 。
肺活量是以心肺功能训练为主的 ， 通过慢跑 ， 竞走 ， 单车 ， 爬山 ， 游泳等运动都可以锻炼到 。
1.慢跑
慢跑是能够锻炼心肺功能最简单有效的方法了 。每次慢跑800米 ， 在运动过程中要呼吸适当 ， 不过分憋气 ， 调整呼吸 ， 让运动能够更加舒适 。
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2.游泳
游泳这项运动是对人体损伤最小的运动 。在游泳时 ， 水对身体的损伤及其小 ， 基本不会对关节部位产生压迫的作用 。通过游泳可以提高肺活量还能有效减脂增肌 。
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3.步行
在日常生活中 ， 我们每天都要步行 。所以 ， 通过步行来提高肺活量实在是最简单不过的事情了 。我们要注意步行时每分钟要走65-75步左右 ， 要有意识的慢吸快呼 。体质虚弱的人前期只需练习10分钟 ， 后期再根据身体体质调整 。
4.腹式深呼吸
在做这个动作之前 ， 我们首先要放松全身肌肉 ， 将全身心都放松下来 ， 再深吸一口气 ， 要注意到的是要从腹部发力吸气 ， 再慢慢呼出 。一天持续半个小时 ， 做50组 ， 这样既可以增加肺活量又可以减掉小肚子 。
5.伸展和扩胸运动
肺活量和人的呼吸状态有着密切的联系 。我们可以经常做一些伸展、扩胸运动 ， 这样也能增加肺活量 。
6.骑单车
通过骑单车增加我们的肺活量 ， 也是一种简单有效的方法 。尤其是动感单车 ， 更能锻炼我们的身体 。
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【孩子肺活量低怎么锻炼 肺活量低怎么锻炼】通过上述方法 ， 可以有效增加肺活量 ， 希望大家都有强健的身体 。坚持健身 ， 就会发现更美好的自己 。
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