小陈在公司当经理已经7个年头了 。老实巴交的他在公司总是一副无功无过的样子 。老板交给他的事情，桩桩件件他都会安排妥当，但是老板没有安排的事情，哪怕他觉得对团队好，他也懒得去做 。
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有时候，我也忍不住问他，明明自己有能力，为啥不努力再往上爬一下 。他很无奈地跟我说，人到中年的他，感觉自己已经失去了工作的热情和动力 。
以前刚毕业时的意气风发早就不见了，现在更多的是力不从心和茫然疲惫 。很多时候，感觉工作就只是剩下“熬着”，能把日常的事情做好就已经很不错了，真的没有什么心思和精力去做其他的突破了 。
小陈的这个问题在很多中年人身上都能看到，而且他们可能比小陈更严重 。比如，他们会出现比较严重的职场倦怠，精力和专注力下降，有些人甚至会让老板起了辞退的心思 。
那这个问题是不是无解呢？不是的，资深的心理咨询师陈婕君老师在《可塑的我》一书中给了我们一个与众不同的答案 。
我们经常觉得一个人的注意力集中和创造力旺盛是天生自带的状态，所以，人到中年，这些东西会随着年纪的增长而减少，甚至是失去 。其实，只要做好精力管理，这些都是可以被恢复的 。而这一切不需要靠意志力，而是靠“玩耍” 。
用“玩耍”来做精力管理？这不是在开玩笑吗？还真不是，接下来，就让我来跟大家分享一下书中关于精力管理的4个小要点 。
玩耍不只是小孩子的特权 。
有些人觉得自己人到中年了，背负着家庭，背负着重担，哪有什么资格玩耍 。其实，玩耍是恢复状态的一个重要手段 。因为玩耍的时候，我们的创造力、精力和专注力是最高的 。
很多时候，我们误以为一个成年人就要学会压抑情绪，有什么压力都只是一味地压制 。其实调节情绪并不等于压抑情绪，而是要学会释放 。只有把压力释放了，才能把愉快舒心的情绪填充进去 。
玩耍可以让我们有一些不同于日常的经历，如此一来，调理情绪才会有了一个新的出口 。
当一个人投入地玩耍的时候，是一个人最专注的时候 。如果我们不会玩、不敢玩，或者即使是玩耍的时候，感受到的只是无聊和无趣，那么更别说感受工作的乐趣了 。所以，我们一定要先重新学会玩耍 。
利用闲暇时间去探索自己的兴趣爱好，看起来好像是浪费时间 。但是，一个人的玩耍质量很大程度是决定了人生的质量 。尤其是小时候的玩耍状态 。
如果一个人在小的时候可以充分玩耍，那么长大之后，他的学习状态和工作状态，甚至是和伴侣，和家人的亲密状态都会相对较好 。
所以，如果现在的你也有兴趣爱好，那么可以给自己的兴趣爱好一点点的时间，然后全身心去玩耍，用心去享受玩耍的过程 。
我自己是一个零美术功底的人，之前是为了解压，接触了简笔画，结果慢慢地爱上了插画 。每次画画，我都特别容易进入心流状态 。
我对自己没有特别的要求，只是让自己去享受画画的过程，每次看到自己完成一幅小作品，无论是好是坏，我都从中感受到了专注、满足和幸福 。而这些力量也滋养了我疲惫的心，让我有更好的状态去面对生活工作的其他方面 。
玩耍可以帮助我们了解自己到底喜欢什么 。这不但是一个享受快乐的过程，还是一个自我发现的过程 。因为，如果我们发自内心喜欢做一件事，就会愿意主动地去探索 。哪怕做这件事的过程中，会遇到各种各样的问题，但喜欢就会有动力去钻研 。别人觉得你在受折磨，但是你却很享受，很快乐 。
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