有些人一觉醒来，感到颈部牵痛不适,头向痛侧偏斜，不能随意活动，这就是人们常说的“落枕” 。落枕，又名失枕，医学名字叫颈部扭伤 。
“落枕”易发于青壮年,最主要的病因是肌肉扭伤，比如因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态，再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等 。
另外，感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞，筋络痹阻,以致僵硬、疼痛，动作不利;以及某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不佳，气血壅滞,筋脉拘挛等都容易导致“落枕”
落枕多久能自愈（落枕多久能自愈好）
在日常生活中，人们对“落枕”不太重视，认为不用治疗，一般3-5天内会自动痊愈 。其实，这种认识不够科学 。“落枕”本身有自愈的趋向，只要及时采取治疗措施，症状是可以消失的 。
但是，一则恢复期间非常痛苦,二则复发可能性较大,因此还要对此足够重视 。因为“落枕”会引起不同程度的骨骼、肌肉、筋膜、韧带、椎间盘、关节和神经组织的急慢性损伤或退行性病变 。如果颈部软组织经常处于缺血、缺氧的状态中，就容易造成硬化而形成骨刺激,这是人到中年为什么容易患颈椎病的原因之一 。
“落枕”以后，我们应当注意些什么呢?科学的方法是,慢慢地轻揉颈部,最好用点穴的疗法,做到点中有揉,揉中有点,逐渐施力,使挛缩的肌肉松弛,加快血液循环 。
要想快速好转，也可以使用毛巾包裹一些碎冰粒,每次敷20分钟左右，一天之内很快就会康复 。另外，平时要注意经常活动颈部，做一些颈部的保健操，并注意颈部保暖，避免夜间睡觉受风寒侵袭 。
【落枕多久能自愈好 落枕多久能自愈】人到中年,颈、肩、背、腰的保健最重要，因此，运动锻炼在某种程度上要比药物好 。颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中很少有机会活动到最大幅度 。
有人误认为“落枕”是颈椎病的先兆,其实，颈椎病是一.种颈椎退行性脊椎病，其病因是颈部反复挫伤及劳损造成颈椎逐渐出现的一系列病理变化,特点是病程较长,不易根除 。而“落枕”是一种颈项酸痛转动不利的疾病，病程较短,治疗及时，可很快治愈 。两者是不同的病症,不可等同视之 。
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