在这个以瘦为美的时代，越来越多的人都开始注重身材的保养，俗话说：“窈窕淑女，君子好逑”，爱美是女人的天性，谁都希望自己不仅拥有天使的容貌，更拥有迷人的身材 。
想要成功瘦身，无疑要做到2点：管住嘴，迈开腿！但是，“久坐不动”已经成为现在人的工作常态，快节奏的生活也让他们无法抽身去坚持运动，这也导致越来越多的女性都将重点放在了饮食上，比如过午不食！
那么，真的能够获得很好的减肥效果吗？或许与你想的不同！
过午不食减肥（过午不食减肥法）
上海一女子为了减肥，坚持2年“过午不食”，身体出现了哪些变化
〈真实案例〉：
小丽是土生土长的上海人，今年28岁，大学毕业以后，就在一家网络科技公司上班，工作努力勤恳，性格热情活泼，与同事们相处得还算不错 。
小丽的身高有1米7，体重却只有98斤，身材非常纤瘦，这让身边很多女同事特别羡慕，茶余饭后还有不少人都向他请教保养身材的秘诀 。
小丽也毫不保留地同大家分享：我上学那会儿体重高达140多斤，因为身材肥胖，内心多少有些自卑，碰到自己喜欢的男同学也不敢表白，后来决心要减肥，刚开始自己并不了解有哪些好的减肥方法，并决定从饮食下手，选择了“过午不食”，希望以此来改变自己 。
于是每天下午1点后就不允许再吃任何的东西，一段时间，身体也没有出现任何的不适，只是饥饿感让自己难以忍受，时间过得很快，两年匆匆转眼即到，先后成功减掉了40多斤，整个人瘦了一大圈 。
可是，最近却感觉到自己的身体素质却越来越差，不仅浑身无力，还会伴随着胃痛胃酸，去医院进行检查时才得知已经出现了严重的胃溃疡，甚至还有可能发生癌变，究其原因就是因为长期的过午不食导致的 。
医生警戒：过午不食的减肥方法，对身体的伤害非常大，人在没有进食的情况下，胃酸仍然有条不紊地分泌，但是胃中却没有食物进行消化和吸收，所以过多的胃酸就会腐蚀胃黏膜组织，从而诱发胃溃疡，甚至胃穿孔 。
小丽也在这里呼吁屏幕前所有正在减肥的女性：想要瘦身成功还是要采取科学合理的减肥方式，盲目地去节食，只会伤害自己的身体健康，一个好的身体才是更好工作和生活的全部基础，千万不要拿着健康开玩笑！
▲如何科学健康地“减肥瘦身”呢？
适量食用杂粮
杂粮中含有丰富的膳食纤维，不仅能够帮助人体补充营养，更会对身体的健康带来很大的好处，减肥期间在饮食上可以采取粗粮和细粮均衡搭配的方式，这样更有助于减少脂肪的堆积 。
多喝水
水是生命之源，充足的水分供给，不仅能够帮助补充人体所需，更可以促进身体代谢，帮助体内的垃圾和毒素快速排出体外，从而起到减肥的效果 。
多样化运动
想要减肥运动是必不可少的，在平时可以根据自己的实际情况制定合适的运动计划，但是运动要多样化，而且定期地去改变运动的方式，若是经常进行一项，那么身体也会慢慢的适应运动量，从而降低运动的作用 。
补充奶制品
【过午不食减肥法 过午不食减肥】减肥期间也要记得补充充分的奶制品，要知道牛奶可以促进身体内脂肪的燃烧，食用奶制品也可以帮助在减肥期间补充身体所需要的营养，营养均衡更有助于呵护好身体的健康！
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