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喝白茶会失眠吗（晚上喝白茶会失眠吗）
丨作者：村姑陈
《1》
现代生活的节奏比较快 。
好不容易，等到晚上下班后，才能迎来片刻空暇 。
见过身边很多人，平时白天都在忙着工作，没时间坐下来慢慢喝茶 。
等到入夜后，吃了饭，闲逛一番 。
吹着凉快的晚风，动起了喝几杯晚茶的念头 。
又或者，晚上约朋友叙旧 。
正餐过后，再喝上几杯茶消食解腻 。
一不留神，这场“晚茶社交”结束后，时间就到了深夜 。
简单收拾一番，又到了该入睡的时间 。
但很多人对于喝晚茶，心存顾忌 。
这么晚了才喝茶，失眠睡不着觉怎么办？
也有很多老茶客表态，自己早已习惯成自然 。
甚至于，晚上不喝茶反而觉得心里不踏实，睡得不香 。
毕竟，喝茶也有安神的一面 。
这一下，矛盾冲突出现了 。
有人说，喝茶能提神解乏 。
也有人说，喝茶能安神助眠 。
这一正一反的两种说法，哪一方才是对的？
聊到“喝晚茶”，这4点内容多加了解，肯定没错 。
《2》
一、喝茶是提神还是安神？
构成茶味的主体，包括三大类，茶多酚、咖啡碱、茶氨酸 。
茶氨酸，是氨基酸的重要补充，能为茶汤带来清甜、鲜爽的滋味，多多益善 。
咖啡碱主导苦味，在咖啡里面也有广泛分布，能够提神 。
至于茶多酚，分类众多，不少多酚类物质呈涩味 。
以上三者组合，构成了一杯茶的滋味框架 。
茶氨酸含量高，咖啡碱、茶多酚含量适中的茶叶，茶汤入口，鲜爽极了，清甜又爽口 。
然而，茶氨酸的作用，远不止如此 。
曾有调查研究发现，茶氨酸具备拮抗咖啡碱的作用 。
拮抗咖啡碱的提神振奋效果 。
为此，虽然茶叶和咖啡里面，同时含有咖啡碱，并且占比都不低 。
但单纯的黑咖啡，提神效果更明显 。
午后时间，喝上一杯不加糖、不加奶的黑咖啡提神是不少上班族的习惯 。
但茶叶的提神效果，相对会温和许多 。
再加上，茶叶内部含有不少芳香类物质，能提供缕缕茶香 。
品质出色的好茶，入口清甜，回甘生津，喝完之后喉咙会感觉很甘润 。
又香、又爽口、又甘润、又回味无穷的美妙体验，能让人放松下紧张、焦虑的情绪，调节心情 。
某种意义上，谈及喝茶安神助眠，未尝不可 。
正是因为，茶氨酸的拮抗作用 。
喝茶提神与喝茶安神之间，看似矛盾，实则一点也不冲突！
《3》
二、晚上喝茶担心失眠怎么办？
不知大家有没有遇到这样的情况 。
明明是和别人约在一起喝茶，三、两好友之间，喝茶闲聊，十分尽兴 。
但散场后，回家洗漱，打算休息 。
却在床上辗转反侧，迟迟难以入眠 。
奇怪了，为什么同样的茶，同样是晚上喝茶，别人喝了都没事，照样睡得很好，没有半点失眠迹象 。
但自己却失眠半天，难以入睡呢？
这背后涉及个人体质问题 。对咖啡碱比较敏感的人群，容易出现这样的状况 。
当然，为了避免晚上喝茶失眠，也有方法可解 。
首先，提早喝 。
结合个人平日作息习惯，在入睡前3-4个小时，不要喝茶 。
因为，咖啡碱摄入人体后，提神振奋的时间有限 。
随着人体自然新陈代谢，数小时过后，会自然代谢掉 。
掌握好咖啡碱的提神规律后，尽早喝茶，提前喝茶，能避开失眠困扰 。
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