【减肥可以吃草莓吗 减肥可以吃草莓】当我们计算卡路里并限制自己吃甜食时 ， 问题就出现了：取而代之的是什么？毕竟 ， 我们还是想感受一下甜甜的味道 。没有甜点很难 ， 即使你有铁的动力和意志力 。水果来救援 。苹果、桃子、橙子可以代替甜食 ， 它们的热量不是那么高 ， 所以想要增重的人拒绝巧克力而选择葡萄 。但这样做对吗？减肥期间可以吃哪些水果 ， 哪些最好不吃？专家说 。
减肥可以吃草莓（减肥可以吃草莓吗）
此外 ， 过多的果糖会导致内脏脂肪的堆积和腰围的增加 。“果糖加工只发生在肝脏中 ， ”专家说 。-当大量果糖进入体内时 ， 一部分转化为葡萄糖 ， 肝脏不能转化的一切都以脂肪的形式沉积 ， 主要是内脏 。在这种情况下 ， 肚子和腰部会增加 。所以我们用水果代替甜食 ， 试图减肥 ， 但最终却适得其反 。此外 ， 这组脂肪会很快流失 ， 因为果糖的转化速度比葡萄糖快10倍 。
如果你想建立健康的饮食和减肥 ， 最好不要滥用水果 。尤其值得注意的是那些升糖指数高的水果（这是快速提高血糖水平的能力） 。根据NataliaAndrianova的说法 ， 为了减肥 ， 建议从饮食中排除高血糖指数（高于70）的食物 ， 并限制使用平均血糖指数（高于50）的水果和浆果 。
“与此同时 ， 苹果不仅可以新鲜食用 ， 还可以烘烤甚至过夜 ， ”AlexanderSavelov-Deryabin补充道 。-但是 ， 习惯上是在一天的前半段吃水果 ， 而不是将它们与正餐联系起来 。还可以推荐桃子、油桃、李子、杏子、葡萄柚、黑醋栗、蓝莓——这些水果升糖指数低 ， 热量低 ， 富含维生素 ， 是减肥人士的理想食物 。
如果您的目标是减肥 ， 那么您需要监控卡路里摄入量 。“减肥的一般规则是热量不足 ， 而且很容易获得超过正常水平 ， 包括因为水果的热量含量高（例如 ， 1个大香蕉的热量含量约为100大卡） ， ”说娜塔莉亚·安德里亚诺娃 。
另一个提示：如果你想喝果汁 ， 就吃水果 ， 因为果汁不含纤维 ， 会减慢果糖的吸收 ， 延长饱腹感 。
西瓜、水果、黄瓜 。5种快速减肥的最佳夏季饮食更多的
医生建议每天吃300-400克水果 ， 大约是1-2份 。“与此同时 ， 蔬菜的数量应该是水果的两倍 ， ”NataliaAndrianova建议道 。AlexanderSavelov-Deryabin也谈到了水果的适度使用 ， 根据院士的说法 ， 你一次只能吃一两个小水果 ， 一般来说 ， 每天不超过6种不同的水果 。
推荐阅读
- 果蔬汁减肥瘦身饮书籍 果蔬汁减肥瘦身饮配方
- 减肥期间可以喝酸奶吗晚上 减肥期间可以喝酸奶吗
- 有效快速减肥方法 快速有效减肥
- 魔芋真的能减肥吗知乎 魔芋真的能减肥吗
- 猕猴桃减肥能吃吗热量高吗 猕猴桃减肥能吃吗
- 减肥晚餐食谱：美味又健康
- 苹果醋的减肥方法每顿喝多少 苹果醋的减肥方法
- 奥利司他胶囊官网正品在哪购买 奥利司他胶囊减肥管用吗安全吗
- 白萝卜加什么减肥效果最好 白萝卜能减肥吗
- 黄桃罐头热量高吗减肥可以吃吗 黄桃罐头热量高吗