女人身体虚弱吃什么补品补得快 ， 营养大补的食物有哪些 。小编来告诉你更多相关信息 。
很多人平时钙片、营养片吃一堆 ， 想着补补身体 。
其实 ， 千补万补 ， 不如饭补！
你需要的营养素 ， 身体会告诉你
症状 缺乏营养素 这些食物可以补 脚踝浮肿缺钾 香蕉、紫菜、豆腐皮、煮毛豆、松子、榛子、西瓜子、土豆、绿茶
精神差 ， 爱打盹牙齿不牢固缺钙 牛奶等奶类、奶制品、大豆、豆腐、豆腐皮（卷）、油豆腐、胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、萝卜缨、苋菜、茴香、小油菜、芥蓝、芝麻酱
一部分抽筋腰酸背痛等骨质疏松病症没有食欲 ， 味觉减弱缺锌 生肉、羊肉、鱼类、动物肝、面筋、青菜、核桃、葵花籽仁
免疫力降低生长缓慢记忆力下降易怒 ， 暴躁缺铁 羊肝、猪肝、鸭肝、猪血、牛羊猪肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜、鲜桃
皮肤暗黄无光泽指甲苍白、凹陷指甲有白线缺维生素A 羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸭蛋黄、鹅蛋黄、枸杞
眼干涩胃不适喜怒无常、心情不好缺维生素B1 燕麦、小米、苦荞、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、莜麦面、黄豆、芸豆(干、虎皮)、玉米面、青稞
嘴破了 ， 口角炎 ， 嘴唇脱皮
缺维生素B2 香菇(干)、木耳、花生、芝麻、杏仁、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝
伤口不易愈合 ， 虚弱缺维生素C 刺梨（木梨子）、酸枣、鲜枣、沙棘、苜蓿、无核蜜枣、白萝卜缨、芥蓝、芥菜
牙龈出血抑郁不安全身慢性疼痛缺维生素D 鲑鱼（三文鱼）、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶
肌肉容易疲劳抑郁老出虚汗缺维生素D、钙、铁 鲑鱼（三文鱼）、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶等奶类、奶制品、大豆及豆制品、牛羊猪肉等红肉
口腔溃疡 ， 舌头红肿 ， 口臭
缺维生素B6 酵母粉、肝脏、全谷类（特别是小麦）、肉、鱼、蛋、豆类、花生
贫血 ， 手脚发凉缺维生素B6、铁、叶酸 肝脏、全谷类、牛羊猪肉等红肉、鸡蛋、豆类、花生
易疲劳 ， 精神差 【营养大补的食物有哪些 女人身体虚弱吃什么补品补得快】缺维生素B1、B2、B6
全谷类、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、香菇(干)、木耳、杏仁、肝脏、肉、鱼、蛋、豆类、花生
头发枯黄 ， 开叉缺维生素E 黑芝麻、葵花籽仁、核桃干、豆豉、腐竹、松子、千张、黄豆、红豆
老年斑出现色斑 ， 皱纹多缺维生素A、C、E、硒 动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果、芝麻
反应迟钝缺维生素B12 藕粉、动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳
耳鸣行动易失平衡手指及脚趾酸痛药片一把 ， 不如食谱一张 1 补钙：麻酱拌白菜 做法：1.将白菜叶洗净后用手撕开 ， 放入盘中备用；
2.将3汤匙老陈醋放入1汤匙芝麻酱中搅拌均匀 ， 加入少量蜂蜜继续搅拌；
3.将调好的料汁浇在白菜上 。
完成以上简单的这三个步骤 ， 就大功告成了 。
虽然芝麻酱含钙高 ， 但是脂肪含量也高 ， 因此食用要适量哦 。
2 补铁：吃点芹菜叶 做法：1.把芹菜叶洗净后沸水烫半分钟捞出 ， 放冷水中过凉 ， 沥干水 ， 切断备用;
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