3、苹果
苹果中含有膳食纤维和果胶，有利於肠胃蠕动，有助於排毒 。苹果中的钙有助於体内多余盐分的代谢，消除水肿 。苹果富含钾元素，可以缓解因摄入过量钠而引起的水肿，还有利尿的作用 。
4、橘子
橘子含有的食物纤维容易产生饱足感，含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞 。橘子富含维生素C和柠檬酸，能够促进提内新陈代谢 。多吃橘子还能达到通便利尿的目的 。
5、草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对於调节人体胆固醇及脂肪含量也有著非常大的作用 。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用 。
以上内容参考：人民网-盘点15种高纤维食物帮你清脂减肥
含纤维素的水果和蔬菜有哪些？
解答：
含纤维素的蔬菜的话，有那种卷心菜，油麦菜，还有韭菜的话，纤维素会更多
含纤维素的水果的话，最多的应该就是苹果，柑橘或者菠萝了
高纤维的蔬菜水果有哪些?
卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品 火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果 。
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