含有维生素C的水果蔬菜 。有哪些？
一、番石榴 。
番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克，还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素 。
二、芒果 。
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍 。维生素C的含量也超过橘子、草莓 。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需 。
三、桑葚 。
桑椹又名桑果，早在两千多年前桑椹已是中国皇帝御用的补品 。它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养，被誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。
【含有维生素c水果有哪些】四、番荔枝 。
番荔枝含有大量的蛋白质、碳水化合物及维生素C、钾、钙、镁、磷等，营养价值相当高 。而且因热量极高，可以有效补充体力，并且具有养颜美容、强健骨骼、增强免疫力等多样功能，所以无论正餐或是水果都非常合适 。
五、草莓 。
草莓果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍 。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3~4倍 。
参考资料来源：人民健康网-5月份必吃的9种水果 吃水果当心的禁忌
含维c的水果有哪些？
含维c的水果有鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子等水果 。
提到维生素C，人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等 。其实，食用薯类食品也是补充维生素C的好方法 。在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值 。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果 。
蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C 。维生素C最多的蔬菜,当属西兰花，又称绿菜花,它是蔬菜界的维C之王，大概是西红柿vc含量的6倍以上之多，吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维C含量 。
水果的维生素含量
山楂还是维生素C的良好来源，每100克山楂含维生素C达53毫克，某些品种甚至可高达80毫克以上 。摄入200克山楂，便可基本满足成年人一日的维生素C需要 。香蕉猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C 。
以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克 。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克 。
含维生素C的水果有哪些分别有哪些
1、猕猴桃，猕猴桃中含有非常多的维生素C，每100克就含有420毫克维生素C，可见含量很多了 。
2、酸枣，酸枣在水果中维生素是含量最高的一种，每100克就含有920毫克的维生素C 。
3、山楂，山楂也是含有很多的维生素C，所以说，大家没事可以吃个冰糖葫芦 。
4、柚子，柚子是富含维生素C的水果之一，而且柚子还有化痰止咳，预防心血管疾病的水果 。
5、草莓，草莓是一种大家非常喜爱的水果，富含维生素c 。
6、柿子，柿子也是含有很多的维生素C，是个不错的水果 。
含维生素c的水果有哪些
含维生素C的水果通常有瓜类和大枣类以及柑橘类等多种水果 。
1、瓜类水果：瓜类的水果有很多种，比如哈密瓜以及甜瓜，并且还有香瓜或者西瓜等等这些水果中含有丰富的维生素C，可以补充体内所需的营养成分 。
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