1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果 。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的作用 。
2、大枣：性温、味甘，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养，有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效 。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间 。如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨，切小块放入，一同煮开后食用可达到去火生津的效果 。
3、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
4、桂圆：性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。
【吃什么可以助眠?】5、莲子：性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效 。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服 。
6、、小米：小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠 。
7、、蜂蜜??具有很好的催眠的作用，因为蜂蜜中的葡萄糖、维生素、以及镁、磷、钙等物质能够滋润神经，调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用，尤其是对神经衰弱者 。
睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜，也有助于失眠的治疗 。
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