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孕妇喝什么粥对宝宝好?

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作为一个妈妈 ， 先吐槽几句 ， 做妈妈真心不容易啊 ， 怀个孕吧 ， 吃多了对自己不好 ， 吃少了对孩子不好 ， 碰上孕早期再有点反应 ， 没胃口 ， 不吃对不起孩子 ， 吃了自己难受 ， 想起来自己从怀孕第45天开始到差不多4个半月 ， 早孕的反应才过 ， 吃啥都没胃口 ， 尤其闻到鸡汤的味道 ， 现在想想也好奇怪 ， 平日里最爱喝的鸡汤 ， 为何在那个时候 ， 就那么让人受不了 ， 这种感受只有经历过才能理解 。
【孕妇喝什么粥对宝宝好?】一般我们都会想我要吃什么 ， 而在孕期 ， 孕妈妈想的是我要吃什么好 ， 要吃什么和要吃什么好 ， 是不一样的 ， 要吃什么 ， 考虑的是自己 ， 要吃什么好 ， 考虑的是宝宝 ， 多伟大的母爱啊！每每吃着自己不那么喜欢的但是对宝宝好的食物 ， 一定都是满心喜悦的 ， 食物就是那满满的爱！
回到题目上来 ， 孕妇喝什么粥对宝宝好 ， 更重要的是这几点：
我想说 ， 其实营养的均衡也很简单 ， 啥都吃一点 ， 啥都别多吃 ， 主食、粗粮、新鲜水果、蔬菜、鸡蛋、肉类、鱼类、蛋、牛奶 ， 每天都吃点 ， 有条件的 ， 可以少量多餐 。
2、注意饮食风险和不适宜食物 ， 避免高糖、高脂肪的食物 ， 增加妊娠高血糖、高血压的风险 ， 孕妇也有一些禁忌 ， 烟、酒、咖啡对宝宝都无益 ， 少吃辛辣、少吃海鲜（尤其螃蟹） ， 食物要煮熟了再吃 ， 牛排、生鱼片这些也尽量不要吃 ， 烧烤之类的、腌制的食品也是孕妇不宜的食物 。
3、保持愉悦的心情 ， 这一点我认为是最重要的 ， 我相信带着愉悦心情吃的食物会带来更多的食物能量 ， 孕妈妈愉悦的心情 ， 是对宝宝最好的胎教 。
好了 ， 有了前面这几个原则 ， 我们可以再来看看 ， 在整个孕期 ， 如何补充不同的营养：
第一个月 ， 为防止胎儿神经器官缺陷 ， 我们需要补充叶酸 ， 虽然叶酸的补充应该是在孕前就要开始了 ， 但是孕早期也是有必要补充的 ， 富含叶酸的食物包括：新鲜蔬菜、水果、豆类坚果、肉类、谷物 。
推荐：番茄猪肝粥、紫薯糙米粥
第二个月 ， 缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 ， 需要补充维生素C、维生素B6 ， 维C来源于新鲜的蔬菜水果 ， 维生素B6 ， 在肉类、谷类、蔬菜和坚果中含量最高 。
推荐：核桃粥、蔬菜粥（记得蔬菜要在粥煮的差不多的时候放哦）
第三个月 ， 促进胎宝宝生长发育 ， 补充微量元素镁和维生素A ， 瓜仁、苋菜、玉米、燕麦都富镁 ， 微量元素镁 ， 胡萝卜、番茄、玉米、番薯、猪肝、鸡蛋 ， 这些富含维生素A 。
推荐：绿豆粥、燕麦粥
第四个月 ， 防止胎宝宝发育不良 ， 需要补充微量元素锌 ， 海产品、动物内脏都富含锌 ， 牛肉、莲子、花生、芝麻、蘑菇等这些含锌量也较高 。
推荐：蘑菇大枣粥、芝麻花生粥
第五个月 ， 促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 ， 需要补充维生素D和钙 ， 补充这些 ， 可以多吃干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、排骨、虾、鱼类、海带等 。

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