第一，坚果类食物 。
60岁老人补钙可以吃一些坚果类的食物，例如莲子、芝麻以及葡萄干等，这些食物当中含有十分高含量的钙元素，能够帮助老人起到补钙的作用 。
第二，蔬菜 。
蔬菜能够让身体当中的维生素得到补充，同时也能够补充身体当中的钙元素 。例如小白菜、油茶以及芹菜当中都含有丰富的钙元素，能够给身体提供充足的钙 。
第三，骨头 。
【60岁补钙最佳方法?】可以把动物骨头在烹饪的过程当中敲碎，然后通过文火进行蒸煮，在食用的时候去除上面的油渣，就能够成为美味的汤水 。而在鱼骨头当中也有丰富的钙元素 。可以通过焖鱼或者是炸鱼等方法，让鱼类的骨头变得更加松软，更好地让身体吸收其中的钙质 。
第四，牛奶 。
在牛奶当中含有丰富的钙含量 。并且在牛奶当中也有十分丰富的氨基酸、乳酸以及一些矿物质，多喝牛奶能够促进钙物质的消化和吸收 。
第五，钙片 。老人可以服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等制剂 。预防骨质疏松，促进肠道钙的吸收，对于骨质疏松是有帮助的 。
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