大多数男生都避免不了应酬喝酒，不管是白酒啤酒红酒，说到底还都是酒精，只不过是浓度高低的问题 。酒精的热量又被成称为无效热量不提供任何供能但热量奇高，1g酒精7千卡，仅次于脂肪的热量 。
【健身喝酒后的补救方法?】当然呢，为了保护健身成果最好的办法就是不喝酒，可有时候身不由己，必须喝两杯，这时候就需要在酒桌上花点心思了，能喝啤酒不喝白酒，能喝红酒不喝白酒，相对于白酒，啤酒红酒度数较低，酒精摄入量也小 。酒桌上选择慢碳来保护肠胃，多蔬菜多蛋白质的饮食选择，少吃高油高盐食物，可以减少第二天的水肿 。酒精的代谢主要通过肝脏，少部分通过尿液排出，可以在饭后补充维生素B族来帮助解酒，例如葡萄猕猴桃等水果 。
在喝完酒的第二天早上，在身体状况允许的情况下，做40分钟的低强度有氧，提高身体的代谢，同时有氧时多喝水，促进尿液的排出，提高酒精代谢速度 。第二天的饮食提高蔬菜的比例，降低些碳水，蛋白质保持不变，增加饮水量，尽快使体重恢复，保证状态保持力量训练 。
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