一顿吃4个汤圆合适 。吃汤圆的最佳数量3-4颗 。汤圆的热量为324kcal/100g左右,常见汤圆每粒重20g 。对于身体正常的人群来说,元宵夜汤圆可以吃3-4颗,160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲,又不至于过度影响身体健康 。
一顿吃几个汤圆合适
【一顿吃几个汤圆合适】 一般4个大汤圆就是一碗米饭的热量,要是一顿吃十个八个的,不但影响吃其它食物,而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的负担,自己吃了不舒服,更不利于控制体重 。
20个汤圆就能供给一个成年男子一天所需要的热量 。而且制作汤圆的原料——糯米,有一种不能被消化的物质 。
人在吃了汤圆后很容易消化不完全,汤圆吃多了会感觉腹胀,对其他食物也没有食欲 。吃汤圆最好选择小的无馅汤圆,且不超过4个为宜 。
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