2.每天1个高营养水果 。
多选择高营养的水果，颜色越鲜艳越好，比如猕猴桃，草莓，蓝莓，山楂，柑橘类，芒果等 。
减少高热量或低营养的水果摄入，比如香蕉、苹果、葡萄、梨，西瓜等，这些水果可以吃，但是不能老吃这几样 。
少喝果汁，不管是自己榨的或者市面上买的都少喝，高热量低营养 。
3.多做一些NEAT运动，减脂的同时提升精力状况 。
哺乳期相对比较清闲，自由时间比较多，其实也是减肥的绝佳时期，不要求大家去运动，你可以多增加一些NEAT运动，对能量消耗很有好处 。比如多抱孩子，适当做些家务，不要老是坐着或躺着 。
4.最后提醒一下，避免哺乳期因为膳食搭配不合理，导致营养缺乏，尤其是维生素A、铁质、钙质和蛋白质缺乏，大家也可以选择每天一次多维片来补充营养，坚持到哺乳结束 。
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