减肥吃什么瘦得快食谱？盘点6种消脂食物让你越吃越瘦( 二 ) _减肥

05绿茶
绿茶的好处已经讨论了很长时间了。选择其他热饮的另一个原因是：绿茶可以帮助您减轻体重。例如，这是一项研究的作者得出的结论，该研究为2型糖尿病患者提供了两个月的绿茶。结果表明，每天喝四杯饮料可以显着降低体重和腰围，并降低收缩压。

每天吃什么减肥最快 6种消脂食物让你越

分析了有关该主题的许多研究的荷兰科学家证实，绿茶中所含的儿茶素有助于减肥并保持新的体重。
06全谷类
全谷类食品已牢固地确立在健康生活方式拥护者的首位绝非偶然：与不含谷物的无壳和核的精制谷类食品不同，全谷类食品富含纤维和镁，钾，硒等其他重要营养素。

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越来越多的证据表明，全谷物可以帮助预防许多健康问题，包括心脏病，2型糖尿病和代谢综合症。最近发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明，吃全谷物会加速基础代谢，这意味着它会增加人体在静止时燃烧的卡路里数量。
另一项研究的作者得出了更为惊人的结论：他们将50名超重的受试者分为两组。所有参与者都被规定要进行减肥饮食，但在一组中，饮食包括全谷物，而在另一组中，则包括精制谷物。结果表明，两组参与者的体重均显着减轻，但“全谷物”组的人们也改善了一些健康指标，与食用精制谷物的组相比，腹部脂肪的百分比下降幅度更大。