1、乌鸡
乌鸡富含蛋白质、胶原蛋白和维生素B，对男性肾虚、阳痿等问题有很好的改善作用 。可以煲汤或炖食 。
2、芝麻芝麻含有丰富的亚油酸和维生素E，能够促进血液循环，增强男性生殖功能 。可以搭配饭菜或泡水吃 。
3、核桃核桃富含不饱和脂肪酸和谷氨酸，能够增强男性脑力和心脏功能，有助于预防前列腺疾病 。可以作为零食食用 。
4、猪肝猪肝含有丰富的铁和维生素B族，有助于提高男性免疫力、促进造血功能，同时还能够滋补肝脏、改善面色 。可以煮汤或炒食 。
5、鱼类鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能够提高男性免疫力和心血管健康，同时具备补肾壮阳的效果，推荐多吃深海鱼类如三文鱼、鲑鱼等 。可以煎、炖、蒸等烹饪方式 。
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