1、深呼吸如何快速忘掉恐怖事物
恐惧时，人的呼吸会变得浅，需要通过深呼吸来缓解紧张情绪 。可以尝试腹式呼吸，吸气时让腹部膨胀，呼气时让腹部收缩，每次呼吸6-7次 。
2、分散注意力将注意力从恐怖事物上转移，可以减少负面情绪的影响 。可以做些喜欢的事情，比如听音乐、看电影、读书等 。
3、寻求帮助如果自己无法快速忘掉恐怖事物，可以寻求专业帮助 。可以找心理医生或心理咨询师，倾诉内心的恐惧，接受他们的指导和支持 。
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