所以如果你经常感觉肠胃道腹胀、消化不良、反酸、疼痛 ， 或者经常疲劳、偏头痛、荨麻疹、湿疹、长年鼻炎 ， 出现各种免疫性疾病如桥本氏甲状腺炎、红斑狼疮、各种慢性病 ， 建议可以做详细的食物不耐受检测 ， 找出自己的不耐受食物 ， 然后执行以下的方案 ， 会让你在短时间之内快速改善身体 。
一、排除食物不耐受食物
1.检测出不耐受的食物建议首先排除或避免 。一些常见的不耐受食物有：乳制品（包括羊奶）、麸质、鸡蛋、大豆、玉米、坚果等 。
【怎么养肠胃?】2.学会阅读食物的成分标签 ， 里面可能存在容易引起不耐受的成分或者过敏原 。
3.有条件的建议自己做饭 ， 外食可能有食物交叉污染的风险 。
4.记录你每天的食物以及身体状况 。
二：循序渐进引入食物挑战
1.如果在两周期内你的症状有所改善 ， 以后就可以安排之前不敢吃或者严格忌口的食物按照健康管理师的建议添加回日常饮食中 。每次只引入一种食物 。
2.优先引入不耐受比较小的食物 ， 其他食物的引入顺序建议根据日常饮食的身体感受来判断 。通常我们把乳制品、麸质放在最后引入 ， 一些特殊人群如容易敏感的儿童 ， 自身免疫疾病患者 ， 在整个恢复阶段 ， 不建议再去挑战高风险食物 。
三：补充全谱、高活性的消化酶
全谱、高活性的消化酶可以补充人体所需的消化食物的关键酶 ， 如消化淀粉的淀粉酶 ， 消化脂肪的脂肪酶 ， 消化蛋白质的蛋白酶 ， 帮助充分消化、分解人体所需的营养物质 ， 帮助营养物质吸收 ， 从而缓解单一、特定的不耐受及多种不耐受 ， 比如:乳制品、麸质、豆类、碳水化合物及其他容易引起不耐受的食物 。
脸上好油是脂肪代谢的问题
建议：
1、多补水
2、补充脂肪酶 ， 加强脂肪代谢
3、三餐饮食做好素2份荤1份 ， 不要吃过多脂肪的肉 ， 如红烧肉、牛腩、肥牛等
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