叶酸在各种水果和新鲜蔬菜中含量都很高，其中以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富 。生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。
新鲜橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 。
食物肝、肾、禽肉及猪肝、鸡、牛肉、羊肉等蛋类 。
黄豆、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
【哪些食物中含叶酸高?】大麦类，米糠，小麦胚芽，糙米等 。
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