【想长高需要吃什么,做什么运动好?】对孩子身高有影响的因素太多了 ， 从大的层面有遗传、营养、运动、睡眠、心理、宫内发育、性发育、内分泌情况等多个方面 。有些孩子本身遗传身高也不算太高 ， 但也算不上矮小症 ， 这样的孩子有很多 ， 对于这种情况 ， 建议还是从生活习惯调整上入手：饮食、运动、睡眠、心理 。
在饮食方面 ， 我们家长有两个误区非常常见 ， 一个是为了让孩子多长个 ， 让孩子多吃 ， 实际上吃的太多 ， 餐后血糖高 ， 是不利于自身生长激素分泌的 ， 我们希望家长做到的是调整饮食结构 ， 注意多吃富含蛋白的食物 ， 多吃蔬菜 ， 少吃高糖和油腻的食物 。另外 ， 孩子不长个 ， 不爱吃 ， 实际上是机体的一种自我保护 ， 因为吃多了 ， 就会营养过剩 ， 导致肥胖等一系列问题 。
运动方面 ， 鼓励孩子多做纵向运动 ， 比如跳绳 ， 由于跳绳简单易行 ， 对场地要求低 ， 同时方便计数 ， 能够量化进步 ， 还有一定的趣味性 ， 被一些专家称为最完美的长高运动 。研究证实每天跳绳30分钟 ， 连续跳20周 ， 就能达到比不跳的对照组同龄多长高1.5厘米 。对于很多矮身材孩子 ， 1.5cm是多么的宝贵 。运动最好的时间是晚饭前的两小时 ， 这个时候孩子空腹个七八成了 ， 再加上运动 ， 可以促进但要注意不要运动完了 ， 晚饭吃太多 。
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