以下是一些小基数晚餐的建议:
1. 沙拉:以绿色蔬菜为主,例如生菜、菠菜、油菜等,搭配一些鸡肉或者火腿、烤虾等,加上一些橄榄油、柠檬汁和一点点盐和胡椒调味,即可做成一份美味健康的晚餐 。
2. 烤蔬菜:将蔬菜如南瓜、胡萝卜、洋葱、辣椒等切成均匀大小,放在烤箱中烤制,添加一些调料如盐、胡椒和橄榄油,即可做成低卡路里、高纤维的晚餐 。
3. 水煮鱼或鸡腿:将鱼或鸡腿切成块,用水煮熟,加入一些葱、姜、蒜和辣椒等调料,即可做出一份清淡可口的晚餐 。
4. 蒸蔬菜:将蔬菜如菜花、芦笋、胡萝卜等放在蒸锅中蒸制,加入一些调料如盐、胡椒和橄榄油,即可做成低卡路里、高纤维的晚餐 。
【小基数晚餐怎么吃?】5. 煮一份汤:选择一些低脂肪、低盐的原料如鸡胸肉、青菜、红枣、红豆等,加入适量的水、盐和调料,煮成一份营养丰富的汤品 。
6. 煮一份鲜虾搭配水果沙拉:烤虾或者清炒虾仁不仅美味可口,而且蛋白质含量高,搭配一份水果沙拉,如葡萄、木瓜、荔枝等,即可做成一份低脂肪、高纤维的晚餐 。
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