1、黄豆/黑豆，超高的植物性蛋白含量是最适合补充头发营养的食物；第二个是豆类含有一些植物雌激素，尤其对于女性养发是很不错选择 。
2、黑芝麻，含有丰富的卵磷脂，卵磷脂被认为是非常有益大脑活力的一类成分 ， 也可能影响头发的生长发育 。3、核桃 。核桃中维生素很丰富，也有像ω-3脂肪酸这类的增强细胞功能的好东西 。
4、肉类，蛋白质 。而且动物性蛋白质比植物性蛋白质价值更高 。现在更提倡吃禽类（鸡、鸭等）和鱼类，少吃猪肉、牛肉和羊肉 ， 因为家禽和鱼类的脂肪更低、不饱和脂肪酸更高，更有利于健康 。
【吃什么能让头发浓密】5、粗粮 。粗粮有个很大的好处是可以降低胆固醇，对于人体的内分泌平衡很有作用，属于间接促进了头发生长 。
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