【夜宵吃什么有助于睡眠?】牛奶、水果、碳水化合物类的食物，因为牛奶有助于睡眠，水果能补充大量维生素，而碳水化合物类的食物能够快速补充人体所需要的能量 。
晚餐比较接近睡眠的时间，不宜吃得太饱，最好控制在五点左右开始吃饭，吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，比如西红柿，黄瓜，苹果等 。
尤其不可吃宵夜，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。如果胃部不好，可以喝一些粥 。如果晚上失眠，可以吃一些香蕉，燕麦片及茄子，番茄，芹菜都是有助于睡眠的，建议可以在晚上睡前喝杯温牛奶 。
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