上夜班的情况下只要保持规律的饮食也是可以吃饭的 。这个就和正餐一样的指导意见：注意白天当然睡觉的时间就自然减掉一餐了（如果只是上半夜的情况下就尽量不要吃宵夜了，可以吃点水果），那么夜班的时候那餐当做正餐 。不要吃过多 。而且不要去叫外卖 。一般那些都是多油重口味的 。尽量自己做 。多点青菜少点主食为好 。
【上夜班吃夜宵好不好啊?应该吃些什么?】第二是注意白天也要适当的运动，这个才是维持身材的好的方法的 。保持规律
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