白露降，凉风至，心舒畅 。
过了白露，天气转凉，昼夜温差逐渐拉大 。
此时，是身体养生的一个重点时节，要格外注意 。
做好身体养护工作，可以为安度秋冬，打下良好的基础 。
白露过后，做到一不贪，坚持二防，护好三气，秋冬安康，少生病
白露过后，做到一不贪
——睡卧不贪凉
“白露身勿露，露了冻泻肚 。”
白露过后，一定要注意，不要贪凉，尤其是睡觉时 。
此时，要撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头 。
“白露勿露身，早晚要叮咛” 。白露后，早晚比较凉，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉 。
坚持二防
一防“秋燥”
白露，是典型的秋季气候 。
此时，人体容易出现口唇咽干、鼻腔干燥等“秋燥”之症 。
因此，一定要注意做好防秋燥的工作，饮食上，要格外注意 。
对策：吃润燥食物
梨，肥嫩多汁，润肺生津，煮水、蒸梨皆可 。
百合，润肺止咳，润燥清热 。枇杷，润肺下气、生津止渴 。
银耳，滋阴补气 。山药，滋阴养肺 。蜂蜜，养阴润燥、润肺补虚 。
二防“秋火”
白露过后，虽然天气转凉，但白天依然炎热 。
此时，再加上天气干燥，稍不注意，便会导致“上火”的发生 。
因此，在白露后，除了要防秋燥，还要注意防上火，助力身体健康 。
对策：饮植物茶水
勤饮茶，除了补充水分，对抗秋燥，还可清除体内积热，预防上火 。
用一些清热下火小植物，搭配泡水代茶饮，可很好的预防改善上火的情况 。
黄花郎甘菊茶，泡水代茶饮，清热下火，排毒、消炎，大有益处 。
用黄花郎、甘菊、金银花、桂花，搭配在一起，热水冲泡即可 。
黄花郎，俗称婆婆丁，随处可见，有着“天然下火草”、“天然抗生素”之称 。
用其泡水，可清热解毒，下火消炎，改善口干苦，咽喉疼痛、嗓子疼等多种上火之症 。
甘菊，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与黄花郎搭配，清热解毒效果更佳 。
金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与甘菊搭配，效果加倍 。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气 。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，清热、解毒、下火、消炎，是非常不错的选择 。
护好三气
一：护好肺气
肺气内应，秋气通于肺，白露后，要注意养肺气 。
肺直接与口鼻相连，在寒气到来时，肺部往往第一个沦陷 。
燥主秋令，易伤肺，若伤及元气，则冬季来临时，易出现肺系疾病 。
因此，白露过后，一定要注意养护肺部健康，滋润肺部，补益肺气 。
对策：
呼：“呬字诀”
练习“呬字诀”，口吐“呬”字，可泄出肺之浊气、调理肺脏、增补肺气 。
呼气，念呬字，两手，从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼 。
呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧 。重复六次，调息 。
揉：中府穴
经常按揉中府，调气最好，可补益肺气 。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟 。
二：护好肾气
白露过后，天气转凉，要注守护肾气 。
很多人，秋季体虚，大多是肾气不足所致 。
【白露过后，怎样做，才能助力秋冬少生病?】
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